Ну что, вижу по вашим комментариям, что тест «зашел» и у кого-то баллов немного, а у кого-то, честно признались, получилось довольно прилично. Но хочу сразу сказать одну важную вещь.‼️ Тяга к сладкому чаще всего обычная физиология, а не про силу воли и любовь к нему. Когда мы едим сладкое или быстрые углеводы, уровень глюкозы в крови резко поднимается и организм выбрасывает инсулин, чтобы эту глюкозу «убрать», а через какое-то время сахар падает и вместе с ним падает энергия. И вот в этот момент мозг снова просит быстрый источник топлива и чаще всего опять что-то сладкое. Так постепенно формируется замкнутый круг. 🔄 Но хорошая новость в том, что обычно всё можно довольно быстро поправить. Что реально помогает: ✔️Во-первых, добавить белок в каждый приём пищи. Очень часто люди едят вроде бы «правильно», но белка там почти нет, а именно белок помогает держать уровень сахара более стабильным. ✔️Во-вторых, не бояться жиров, правильные жиры дают насыщение и замедляют скачки глюкозы. ✔️В-третьих, клетчатка, овощи, зелень, семена всё это сильно помогает выравнивать углеводный обмен. И ещё два момента, которые обычно недооценивают. 🧐 Первое сон.💤 Когда человек не высыпается, организм буквально требует быстрые углеводы. Второе минералы. Очень часто сильная тяга к сладкому усиливается при дефиците хрома, магния и витаминов группы B. И ещё один важный момент. Не нужно резко запрещать себе сладкое, так как это почти всегда заканчивается тем, что через несколько дней человек просто срывается. Гораздо лучше выстроить питание так, чтобы организм сам перестал его требовать. И тогда многие с удивлением замечают: сладкое лежит рядом… а есть его уже не хочется. Вот это и есть нормальная работа обмена веществ. Признавайтесь честно 😄 кто после теста начал внимательнее смотреть на свою тягу к сладкому?