Д(б)ушевный тренер Катя Тихомирова

Я думала в 38 лет на 40 неделе беременности я буду еле двигаться. Но я ошибалась 😅 Я до сих пор довольно спокойно практикую йогу, дышу, кайфую от своего самочувствия, легкости и спокойствия 🥹 Дорогие девушки, самая лучшая инвестиция в себя — это заниматься своим телом. Это не про идеальные «инстаграмные» формы. Это про то, чтобы в любой жизненной ситуации — беременность, материнство, стресс, путешествия, возраст — вы чувствовали себя уверенно, легко и реально молодо! Гибкое, сильное, «накачанн...

Зачем работать с дыханием и грудной клеткой беременным 👇🏼 - Облегчение дыхания: профилактика одышки, которая часто появляется во 2/3 триместре - Снятие напряжения в мышцах верхней части спины и шее: работа с реберным дыханием снимает с них избыточную нагрузку - Подготовка к родам: осознанное, управляемое дыхание — ключевой инструмент в процессе родов - Создание пространства для ребенка и внутренних органов ❗️ вся физическая нагрузка только с разрешения врача ❕ если во время упражнений со сверн...

А скрипач уже не тот 🤭 *немного юмора

❤️ И если вы давно хотели позаботиться о себе, но не знали, с чего начать — сделайте 15 минутный урок Ссылка на бесплатный вводный урок ⤵️ правильное включение мышц тазового дна

Сейчас в свои 38 лет на 9 месяце беременности, я с уверенностью могу сказать, что женское тело – это самая сильная, умная, выносливая и в то же время хрупкая система, настоящий храм, в котором зарождается новая жизнь И этот «храм» нужно укреплять и беречь. Всегда. Я как тренер и теперь как будущая мама буду вещать об этом еще сильнее 🗣️ Тренировки ДО, ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ беременности – это не про «вернуть себе форму». Это про силу, здоровье и энергию ВСЕГДА🔋 ➡️ Тренировки ДО: Сильное, тренированн...

Зачем тренировать мышцы живота и мышцы тазового дна во время 🤰🏼 - профилактика диастаза - профилактика опущения внутренних органов и дисфункций мышц тазового дна (МТД) - профилактика боли в области поясницы - мышцы живота участвуют в родах + более быстрое восстановление после родов ❗️ тренировки во время беременности только с разрешения врача

Дорогие девушки, будущие и настоящие мамы! Приглашаю на интенсивную программу по восстановлению и укреплению мышц тазового дна (МТД) 3 недели, чтобы почувствовать разницу! ✨ Что вас ждет: · 3 недели коротких и последовательных практик · Все уроки мягкие, доступные, в своем темпе · Улучшение самочувствия, контроля и тонуса 🎁 Бонус при участии: Полная программа на улучшение осанки (5 занятий), ведь осанка и здоровье МТД тесно связаны ⏳ Доступ ко всем материалам — 2 месяца. Вы можете заниматься в ...

Что дают мне тренировки все 9 месяцев 🤰🏼