В воздухе пахнет весной, не смотря на мороз. Но солнце уже греет по весеннему тепло 💛 А совсем скоро наступит самый весенний праздник и в эти дни я особенно много думаю о женщинах, о том, какие мы на самом деле сильные и сколько ролей мы проживаем одновременно: работа, семья, забота о близких, развитие, здоровье. Но при этом очень часто забываем о самом важном о себе и своём теле.😔 Женский организм - это не «такой же организм, как мужской», а целая гормональная система, которая живёт по своим ритмам. Наше настроение, энергия, аппетит, работоспособность, даже желание общаться всё это напрямую связано с фазами цикла. И одна из самых частых ошибок, которую я вижу в практике , что женщины пытаются жить в одном режиме каждый день, игнорируя эти природные колебания. А ведь иногда телу нужно больше активности, а иногда больше отдыха или больше поддержки через питание. И вот здесь есть очень интересный и мягкий инструмент, который в нутрициологии используют для поддержки гормонального баланса: цикл семян. Суть очень простая. 🌿 Первая фаза цикла (с начала менструации до овуляции) ✔️семена льна ✔️семена тыквы Они помогают мягко поддерживать метаболизм эстрогенов и дают организму полезные жиры, цинк и клетчатку. 🌿 Вторая фаза цикла (после овуляции) ✔️семена кунжута ✔️семена подсолнечника Они богаты витамином Е, селеном и помогают поддерживать прогестерон. Такая поддержка через питание может улучшать гормональную систему. Иногда самые простые вещи семена, хороший сон, достаточный белок, снижение стресса делают для женского здоровья гораздо больше, чем сложные схемы. Поэтому в преддверии 8 марта хочется напомнить: забота о себе - это важный ключ к Вашему здоровью 💚