Карта 1️⃣ Польза органических продуктов Часто мы думаем, что это просто маркетинг, с одной стороны да, но есть и другая сторона, так как современные продукты могут содержать: ✔️пестициды ✔️антибиотики ✔️гормоны ✔️тяжёлые металлы И всё это проходит через: печень ➡️кишечник ➡️гормональную систему Поэтому, если есть: ✔️высыпания ✔️отёки ✔️усталость ✔️сбои цикла То это может быть проблема в качестве еды Не нужно покупать всё «органик», но хотя бы овощи, фрукты, мясо и это даст ощутимую разницу. Карта 2️⃣ Полуфабрикаты вредны для здоровья Полуфабрикаты не просто «вредные», а они системно сбивают работу организма, так как в составе чаще всего: ✔️дешёвые жиры - трансжиры ✔️усилители вкуса ✔️скрытые сахара И дальше по цепочке: вы поели ➡️ вроде сыты ➡️ через короткое время снова хочется есть, а происходит это потому что нет настоящего насыщения на уровне клеток. И при частом употреблении таких продуктов, испытываем: ✔️постоянный голод ✔️тяга к сладкому ✔️скачки энергии ✔️перегрузка печени и ЖКТ А самое коварное такие продукты очень удобные и быстрые, а мозг очень быстро к ним привыкает. Карта 3️⃣ Вода главный элемент здорового питания и пищеварения Можно выстроить идеальный рацион, но не получать результата, так как банально не хватает воды. 📌 Вода - это: ✔️транспорт нутриентов ✔️детоксикация ✔️нормальное пищеварение ✔️уровень энергии При дефиците: ✔️замедляется ЖКТ ✔️появляются запоры ✔️ухудшается кожа ✔️усиливается усталость И есть один важный нюанс, очень часто мы принимаем за голод жажду! 💡 И нет, кофе и чай это не вода ❌