Ксения Чёрная PRO Здоровье

Топ-5 продуктов, снижающих кортизол Кортизол - главный гормон стресса в организме. Иногда, когда стрессовые состояния продолжаются в течение длительных периодов времени, высокий кортизол сохраняется. Нижеперечисленные продукты помогут привести содержание этого гормона в норму. ▫️Жирные сорта рыбы: сельдь, угорь, скумбрия, палтус, осетр, горбуша, тунец. ▫️Растительные масла: оливковое, рапсовое, виноградное, льняное и т.д. ▫️Свежие фрукты и зелень (особенно полезны бананы и шпинат). ▫️Авокадо: сп...

Овсянка против проблемной кожи Хотите забыть о чёрных точках, акне и раздражении? Попробуйте проверенный веками способ умывание овсянкой! Овсянка мягко отшелушивает кожу и очищает поры, создавая эффект натурального скраба Как умываться овсянкой: Размочите хлопья в тёплой воде, нанесите на лицо лёгкими массажными движениями, затем смойте. Повторяйте процедуру 2-3 раза в неделю Попробуйте и увидите результат сами!

Почему творог должен быть в рационе каждый день Творог – это идеально сбалансированный продукт, который легко усваивается и помогает нормализовать обмен веществ, предотвращая развитие ожирения Его уникальные свойства способствуют профилактике серьезных заболеваний: атеросклероза, болезней печени, почек и ЖКТ 1. Белковая ценность – молочный белок творога усваивается лучше, чем мясной, при этом содержит все необходимые аминокислоты 2. Минеральный состав – богатое содержание кальция и фосфора: укре...

Клубнично-банановый молочный коктейль Этот освежающий и сытный напиток не только утолит жажду, но и поднимет настроение. Для этого достаточно проявить немного фантазии и красиво оформить подачу. Возьмите 300 мл молока, 200 г клубники 1 банан и 25-50 г сахара. Клубнику промойте и очистите от плодоножек, банан очистите от кожуры. Поместите всё в блендер и взбивайте до получения однородной массы. Влейте молоко и снова взбейте. Готовый коктейль налейте в бокалы и украсьте на свой вкус.

Победить изжогу. 5 продуктов, которые спасут ваш желудок Чтобы избежать изжоги, включайте в рацион следующие продукты: 1. Овсяная и рисовая каши мягко обволакивают стенки желудка, защищая их от раздражения 2. Кисломолочные продукты нормализуют кислотность и улучшают пищеварение 3. Хлеб из муки грубого помола содержит полезную клетчатку, которая помогает работе желудка 4. Свежая петрушка не только придает блюдам аромат, но и уменьшает воспаление 5. Картофельное пюре, особенно без масла, успокаива...

Как распознать обработанные сухофрукты 🔸Слишком блестящие (как будто масляные) 🔸Яркий неестественный цвет (особенно у кураги и изюма) 🔸Липкая поверхность Что делать, если купили подозрительные сухофрукты 1. Промойте под проточной водой 1-2 минуты 2. Замочите на 20 минут в растворе: 1 ч.л. соды 1 стакан горячей воды (70-80°C) 3. Еще раз промойте холодной водой ✔️Лучше выбирать матовые, неидеальные на вид сухофрукты

Магний – натуральный антистресс и регулятор сна Часть 3 Магний снижает кортизол, устраняет бессонницу, тревогу и мышечные судороги. Как принимать? Курс: 400 мг/сут, 2 месяца. Совместимость: ✅ Витамин B6 – повышает усвоение магния. ✅ Кальций – балансирует эффекты (оптимально 2:1 Ca:Mg). ❌ Не принимать с цинком (конкурируют за всасывание). Лучшие формы: ▫️Глицинат – без слабительного эффекта, помогает при тревоге, депрессии, головных болях. ▫️Цитрат – высокая биодоступность, ускоряет метаболизм. ▫...

7 правил для худеющих Кажется, все знаем о питании и активности, даже о гормонах, возможно, но в голове только одни рассуждения: как начать худеть? Не ругайте себя! Подготовила для вас 7 правил, которые легко внедрить прямо сейчас: 1️⃣Завтракаем! И вообще лучше перенести основную часть рациона на первую половину дня. Во сне организм тратит «запасные» углеводы, которые мы днем съели. И если их пополнить не утром, а вечером, они уйдут на построение жировой ткани. 2️⃣Контролируем порции Норма — 200...

Нужно ли чистить кишечник? Чистки кишечника стали модным трендом, но так ли они безопасны? 1. Частые клизмы и слабительные травы раздражают слизистую кишечника. Постоянные расстройства желудка — это стресс для всего организма 2. При агрессивных чистках уходит не только лишнее, но и полезные бактерии, ферменты и защитная слизь. Кишечник лишается естественной поддержки 3. Организм быстро привыкает к искусственной стимуляции и перестает работать самостоятельно. Вместо оздоровления мы получаем завис...

Какие завтраки замедляют обмен веществ Завтрак — это первый приём пищи, который запускает обменные процессы. Но что, если завтрак вместо помощи замедляет метаболизм, увеличивает чувство усталости и способствует набору веса? Многие привычные утренние блюда могут работать против нашего организма. 1. Сладкие хлопья и мюсли содержат большое количество сахара и быстрых углеводов, которые моментально поднимают уровень сахара в крови. 2. Белый хлеб с джемом — это быстрые углеводы, которые провоцируют р...