@alexsu_trainer - Мой Инстаграм - по вопросам сюда ;)
🎥ВЛОГ ПРО ПОДГОТОВКУ К ЕСТЕСТВЕННЫМ РОДАМ ПОСЛЕ КЕСАРЕВА / роды в бразилии / поиск команды / остеопат / тазовое дно и много других полезных нюансов для самых приятных родов🤰💫 с радостью буду ждать вопросы под видео и вашу обратную связь❤️ Ютуб ВК влог про первый триместр влог про второй триместр влог про третий триместр #влогalexsu
💫МЯГКАЯ ЗАРЯДКА НА КОВРИКЕ И ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ Продолжаем первые шаги в послеродовом восстановлении с еще одним комплексом, который можно выполнять с первых недель после родов. всегда следите за своими ощущениями и выполняйте движения только в комфортной для вас амплитуде ⏱всего: 12 минут 💎акцент: все тело 🔧инвентарь: не требуется Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕 Ютуб ВК #разминкаalexsu #послеродовalexsu
💫СРАЗУ ПОСЛЕ РОДОВ / ТРЕНИРОВКА, КОТОРУЮ МОЖНО ДЕЛАТЬ В РОДДОМЕ ПОСЛЕ ЕР И КС Первые минутки приятностей для молодых мам, прямо в кровати роддома! - для небеременных отлично подойдет в дни, когда хочется помягче и не вставая с кровати выполнять после ЕР - как только придете в себя (я записывала видео 4 часа спустя рождения) после КС - как только отойдет анастезия, можно сделать как перед первым подъемом с кровати, так и после него ⏱всего: 14 минут 💎акцент: дыхание 🔧инвентарь: не требуется Ощу...
🔥ГОРЯЧАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ 3D С КАРДИО / беременным тоже можно #мои33недели 😉 еще одна горячая тренировка для ваших ягодичек, которую так удобно выполнять где бы вы не находились! ⏱всего: 30 минут 💎акцент: ягодицы 🔧инвентарь: не требуется **выполнить 2-3 круга основной части приветствуется 🤪 Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕 Ютуб Рутуб Вк #ягодицыalexsu #беременнымalexsu #силоваяalexsu #кардиоalexsu
💫🤰АКТИВНЫЕ ПОЗЫ ДЛЯ ЛЕГКИХ РОДОВ Комплекс активных движений, который будет актуален от первой до последней схватки 😉 Положение малыша в тазу будет изменяться на трех станциях, где важно будет выполнять те, или иные движения ОЧЕНЬ важно ознакомиться с упражнениями и их логикой До родов, что бы потом вы смогли двигаться интуитивно. Эти упражнения абсолютно безопасны и очеень полезны на протяжении всей беременности! ⏱всего: 10 минут 💎акцент: таз 🔧инвентарь: фитбол Ощущениями не забывайте подел...
👑РАЗМИНКА С АКЦЕНТОМ НА ОСАНКУ ЗА 10 МИНУТ ⏱всего: 10 минут 💎акцент: спина 🔧инвентарь: не требуется Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕 Ютуб Рутуб ВК #разминкаalexsu #осанкаalexsu #беременнымalexsu
☘️УТРЕНЯЯ ТРЕНИРОВКА 30 МИНУТ ПРОТИВ ОТЕКОВ И ДЛЯ ЭНЕРГИИ ⏱всего: 30 минут 💎акцент: все тело 🔧инвентарь: коврик *Сделать после такой разминки еще какой-нибудь комплекс с канала - приветствуется 😉 Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕 Ютуб Рутуб ВК #разминкаalexsu #беременнымalexsu
💆♀️САМОМАССАЖ И МИНИ-ЗАРЯДКА ДЛЯ БОДРОСТИ актуальная всем, особенно перед перелетом и беременяшкам ⏱всего: 10 минут 💎акцент: все тело 🔧инвентарь: не требуется *Сделать после такой разминки еще какой-нибудь комплекс с канала - приветствуется 😉 Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕 Ютуб Рутуб ВК #разминкаalexsu #беременнымalexsu
🎥ВЛОГ ПРО МОЙ ТРЕТИЙ ТРИМЕСТР - про самое беременное время, гсд, бразилию и путь к естественным родам после кесарево Ютуб Рутуб ВК влог про первый триместр влог про второй триместр #влогalexsu
🔥ГОРЯЧАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ 3D / и беременный бонус - подготовка таза к родам ⏱всего: 20 минут 💎акцент: ягодицы 🔧инвентарь: степ платформа/ступенька **выполнить 2-3 круга основной части приветствуется 🤪 Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕 Ютуб Рутуб Вк #ягодицыalexsu #беременнымalexsu #силоваяalexsu