Психолог - ОКСАНА КОНОВА

​КОГДА ВОСПОМИНАНИЕ ВОЗВРАЩАЕТСЯ ТАК, БУДТО ВСЁ ПРОИСХОДИТ СНОВА. Иногда это случается внезапно. Ты можешь просто идти по улице. Слышишь чей-то голос. Запах. Фразу. И вдруг… Тело резко напрягается. Сердце начинает колотиться. В груди холодеет. И кажется, будто ты снова там. В том разговоре. В той машине. В той комнате. Хотя прошло уже много времени. И в голове сразу мысль: «Что со мной? Почему это до сих пор так сильно?» Важно понять одну вещь. Это не «ты не отпустила». Это нервная система, кото...

​ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ТРАВМЫ ПОЯВЛЯЕТСЯ ЖЕЛАНИЕ ВСЁ КОНТРОЛИРОВАТЬ. Ты начинаешь замечать за собой странные вещи. Ты перепроверяешь. Планируешь всё до мелочей. Сканируешь людей и ситуации. Кто, что сказал. Как посмотрел. Почему не ответил сразу. И внутри будто постоянная готовность: «Нужно держать всё под контролем». Иногда это доходит до изнеможения. Ты устаёшь. Но расслабиться не получается. Почему так происходит? Когда человек переживает сильное потрясение, появляется очень болезненное чувство — бесп...

​ПОСЛЕ ИЗМЕНЫ ЖИЗНЬ БУДТО РАСКАЛЫВАЕТСЯ НА «ДО» И «ПОСЛЕ» Измена — это не просто факт. Это момент, когда внутри человека что-то резко ломается. Женщина может сидеть передо мной и говорить: «Я как будто больше не чувствую землю под ногами». В голове крутятся одни и те же мысли: — Как он мог? — Я что-то сделала не так? — Почему я этого не заметила раньше? Мысли возвращаются снова и снова. Как будто мозг пытается найти ответ, который всё объяснит. Но ответа нет. И тогда начинается самое тяжёлое. Но...

​«Я КАК БУДТО НЕ ЖИВУ… ПРОСТО СУЩЕСТВУЮ» Иногда это даже не боль. Не слёзы. Не истерика. Не сильная тревога. А ПУСТОТА. Ты просыпаешься. Делаешь свои дела. Разговариваешь с людьми. Но внутри — тихо. Как будто жизнь идёт мимо. И появляется странная мысль: «Раньше я была живой… а сейчас как будто выключилась». Это состояние часто появляется после сильных потрясений. Психика делает защитный ход: она отключает часть чувств, чтобы не переживать боль снова. Но вместе с болью гаснут и другие эмоции: — ...

​ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ТРАВМЫ НАЧИНАЮТ РУШИТЬСЯ ОТНОШЕНИЯ — ДАЖЕ С ТЕМИ, КТО ЛЮБИТ 💔 Ты не хотела отдаляться. Не хотела раздражаться по мелочам. Не хотела закрываться. Но вдруг замечаешь: — тебя бесит то, что раньше было нормально — ты резко реагируешь на слова близких — иногда хочется просто исчезнуть и чтобы никто не трогал. А потом приходит тяжёлое чувство: «Я порчу отношения…» Но дело не в том, что ты стала другой. После сильного потрясения психика начинает защищаться. Она постоянно сканирует мир: б...

​ПОЧЕМУ ЛЮДИ БОЯТСЯ ИДТИ К ПСИХОЛОГУ ИМЕННО ТОГДА, КОГДА ИМ БОЛЬШЕ ВСЕГО НУЖНА ПОМОЩЬ Парадокс, который я часто вижу в работе. Человеку действительно тяжело. Тревога, напряжение, бессонница. Прошлое не отпускает. Но вместо того, чтобы обратиться за помощью, внутри появляется страх. Мысли примерно такие: ✅ — «А вдруг станет только хуже?» ✅ — «А если меня разберут по частям и я не соберусь обратно?» ✅ — «А если я начну говорить и не смогу остановиться?» И самый глубокий страх звучит так: «Меня вск...

​КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВЫ УЖЕ НА ГРАНИ — И ТЕРПЕТЬ ДАЛЬШЕ ОПАСНО Иногда люди приходят ко мне и говорят одну и ту же фразу: «Я думал(а) , что справлюсь сам(а) …» И правда. Долгое время кажется, что можно ещё потерпеть. Ещё немного подождать. Ещё чуть-чуть собраться. Но есть моменты, когда психика уже кричит о помощи. Обратите внимание на эти признаки: ✅— тревога стала почти постоянной ✅— тело всё время напряжено ✅— сон нарушен или поверхностный ✅— прошлое возвращается снова и снова ✅— вы всё чаще чувст...

​ПОЧЕМУ ТЫ СНОВА И СНОВА ПРОКРУЧИВАЕШЬ ПРОШЛОЕ — И НЕ МОЖЕШЬ ОСТАНОВИТЬ ЭТИ МЫСЛИ. Знакомо это состояние? Ты вроде бы занята делами. Разговариваешь с людьми. Живёшь обычной жизнью. Но внутри время от времени включается та самая плёнка. Ты снова вспоминаешь: тот разговор, тот день, тот момент. И начинаешь думать: ➡️— «А если бы я тогда сказала иначе…» ➡️— «Почему я не заметила раньше…» ➡️— «Как я могла это допустить…» Мысли ходят по кругу. Снова и снова. И чем больше ты пытаешься не думать, тем с...

ПОЧЕМУ ТЫ БОИШЬСЯ БУДУЩЕГО — ДАЖЕ КОГДА ВСЁ СПОКОЙНО? Вроде бы всё нормально. Никто не угрожает. Ничего не происходит. А внутри — напряжение. Ты не расслабляешься до конца. Не веришь, что «может быть хорошо». Будто ждёшь, что вот-вот что-то случится. Знакомо? После сильного потрясения психика делает вывод: «Мир небезопасен». И даже, если опасность уже позади, нервная система продолжает жить в режиме тревожного ожидания. Ты начинаешь: — перепроверять, — контролировать, — прокручивать сценарии, — ...

​ИСТОРИЯ, КОТОРУЮ Я СЛЫШУ ОЧЕНЬ ЧАСТО. Иногда на первой встрече человек говорит примерно так: «Я долго не решалась написать. Думала, что справлюсь сама. Но в какой-то момент поняла — я просто больше не могу так жить». И дальше начинается рассказ. О том, как: — внутри постоянно тревожно — тело всё время напряжено — мысли возвращаются к одному и тому же — и кажется, что жизнь остановилась. Снаружи при этом всё может выглядеть нормально. Работа. Дом. Люди вокруг. Но внутри человек живёт как будто с...