🍀Здоровое сообщество Виктории Аликиной

⚡Все новое- это хорошо забытое старое. Если задуматься, то бОльшая часть «биохакинга» сегодня это просто ребрендинг советской профилактической физиологии, упакованный в современный язык и дорогие гаджеты. В СССР существовала мощная культура массовой превентивной медицины, а не индивидуального «прокачивания». Не потому что были визионеры-миллиардеры, а потому что система понимала: дешевле поддерживать здоровье, чем лечить последствия. 0️⃣Закаливание.🛁 Холодные ванны, моржевание, обливания, контр...

В предыдущем посте я упомянула термин «повседневная активность NEAT». Научные публикации показывают, что три тренировки в спортзале в неделю часто не дают значительного похудения сами по себе и что большая часть ежедневного расхода энергии приходится не на формальные тренировки, а на повседневную активность - NEAT. 🛼 в статье расход энергии поделен на два типа: NEAT (Non-exercise activity thermogenesis) – затраты на всю бытовую активность. EAT (Exercise-activity thermogenesis) – затраты на всю ...

Друзья, с наступившим новым 2026 годом и с Рождеством 🎄 Спасибо за ваше внимание к себе. За выбор осознанности вместо спешки, заботы вместо истощения, смысла вместо бесконечной гонки. Я много раз говорила, что здоровье это не набор анализов и не идеальный рацион. Это отношение к жизни, к телу, к времени и к себе. И именно этому мы учимся вместе. А Новый год - это не кнопка «перезагрузки». Организм не живёт по курантам, он живёт по ритмам: сна и света, доверия и безопасности, регулярности и любв...

Наука интегрируется в нашу жизнь очень плотно! Вы что-нибудь слышали о бионосимых технологиях (Bio-wearables) ? Тут есть несколько векторов развития - от материалов, взаимодействующих с биологией кожи, к интегрированной электронике, энергетике тканей и реальным медицинским приложениям. 0️⃣Coperni. У них вышла линейка одежды с технологией C+ HeiQ Skin Care, в которой интегрируются пребиотики и пробиотики прямо в волокна ткани. Во время движения и повышения температуры тела запускается контролируе...

Друзья! Вот и врываемся мы в будни 🐎. Для кого-то это хорошая новость, кому-то это не особо нравится, но действительность такова. 👍Лучше всего было не нарушать свой ритм жизни и следовать «полезным»привычкам, но чаще всего люди отрываются на полную - как в первый раз. 💊Я не ярый сторонник БАД, но при правильном применении в дополнение - они хорошее подспорье. Посему сегодня про Mg магний. Вы уже знаете, что важна форма магния, то есть химические свойства того остатка к которому прикреплен Mg....

🤩 Есть ли у вас сейчас «своя» книга рецептов? Не папка в телефоне, не сохранённые ссылки, а именно книга? Или мы окончательно перешли в режим: каждый раз новый запрос, новый рецепт, новая версия вкуса? 🧺Когда-то рецепты передавались как знание: от книги к книге, от матери к дочери. Сегодня рецепт — это временный файл. Мы гуглим борщ так, будто он каждый раз изобретается заново. 🤩Я записываю рецепты с важными заметками в блокноте (life hacks), например, как в шарлотке сделать хрустящую корочку...

Давайте поговорим про модную теперь АСКЕЗУ. Обычно я слышу, что берут аскезу на ограничение чего-либо и загадывание желания (отказ от сладкого на 30 дней и потом покупка колечка, например). Я не беру аскезы, идущие на ограничения и лишения. Я наоборот, стараюсь в позитив уходить: 🛼🛼обязательная двигательная активность минимум 10000 шагов каждый день 🤩🤩не менее 30 минут английского каждый день English time every day И прочее Если заглянуть в историю, то Аскеза происходит от древнегреческого ἄ...

Продолжение про ферментацию 🤩А что было на Руси? На Руси ферментация была не экзотикой, а основой рациона. ➡️Квашение Капуста, репа, огурцы, свёкла - всё шло в дело. Зимой это был главный источник витаминов и органических кислот. ➡️Мочение Яблоки, груши, ягоды замачивали в воде с мёдом, травами или ржаной мукой. Это мягкая форма ферментации, где продукт не разрушается, а «созревает». ➡️Квас Не напиток «из бутылки», а живая ферментированная система на хлебе, солоде, травах. Его пили дети, взросл...

Сейчас в Сингапуре закончилась одна из крупнейших азиатских встреч, посвящённых науке о долголетии Longevity Summit Singapore. И это не какой-то там фестиваль, а серьёзная площадка, где обсуждают старение как управляемый биологический процесс.Сингапур выбран не случайно. Это государство, которое давно делает ставку на превентивную медицину, цифровое здравоохранение и трансляционную науку. ✍На конференции обсуждали несколько ключевых направлений. 🤩Во-первых, биологические часы. Речь идёт о фенот...

🌙Лунные мифы 🌙 Все мы слышали, что лунная гравитация вызывает колебания уровня воды океанов (приливы/отливы), что в свою очередь влияет на экосистемы прибрежной зоны, миграцию, кормовую активность и размножение многих морских видов. Это однозначно отражено в учебных и обзорных источниках по океанографии и биологии морских систем. 🤩Есть публикации, которые описывают корреляции между лунным циклом и параметрами роста растений (например, корневая длина Arabidopsis thaliana в лаборатории). 🤩Неда...