Друзья! Вот и врываемся мы в будни 🐎. Для кого-то это хорошая новость, кому-то это не особо нравится, но действительность такова. 👍Лучше всего было не нарушать свой ритм жизни и следовать «полезным»привычкам, но чаще всего люди отрываются на полную - как в первый раз. 💊Я не ярый сторонник БАД, но при правильном применении в дополнение - они хорошее подспорье. Посему сегодня про Mg магний. Вы уже знаете, что важна форма магния, то есть химические свойства того остатка к которому прикреплен Mg. Цитрат - для мягкого слабительного эффекта, для снятия спазм, подойдет тем, кто склонен к запорам, тяжести, напряженному кишечнику. Быстро повышает уровень магния в крови. Лактат - считается мягкой формой, которая не раздражает желудок. Его часто применяют при лёгких формах дефицита, для детей и пожилых людей. Малат - для энергии, поддерживает митохондрии, принимать в первой половине дня. При хронической усталости, дневной сонливости и упадке сил. Популярные сейчас халатные формы- это когда магний соединен с остатком аминокислоты (с глицином, таурином). Например: Глицинат (бисглицинат) - для нервной системы, самый успокаивающий магний. Он снимает нервное напряжение, тревожность, расслабляет, улучшает сон. Хорошо работает при тревоге, высоком кортизоле, проблемах со сном. Дозировка 400-500 в день. Принимать в районе 6 вечера. или Таурат - для сердечно-сосудистой системы. При тахикардии, скачках давления, ощущениях пульсации в теле. А вот если соединить магний с L-треоновой кислотой (продуктом метаболизма витамина С), то полученный треонат магния будет способен проникать через гематоэнцефалический барьер в мозге и поэтому оказывает на него целевое воздействие. Треонат - улучшает концентрацию, память, фокус внимания, стимулирует рост новых клеток. Ну и оксид магния- это неорганическая форма, имеет низкую биодоступность (около 4%), может применяться для нейтрализации избыточной соляной кислоты в желудке. Буду ждать ваши 👍✨🤩