ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ И БИОМЕХАНИКА

Как улучшить спортивный результат, не увеличивая объемы, интенсивность и не делая максимально тяжелых тренировок? И для этого нужно не добавлять объём, а убирать утечки энергии.⚡️ Если мышцы и суставы работают неслаженно, тело тратит часть сил не на скорость и результат, а на то, чтобы просто удержать вас в движении. Одни мышцы берут на себя двойную работу, другие почти не включаются, и в итоге вы вроде тренируетесь много, а ощущение лёгкости в беге так и не приходит. 🎥 Именно об этом Евгений г...

Как прожить жизнь в спорте и не разрушить суставы? Этот вопрос однажды стал для Евгения Кадлубинского делом всей жизни. Потому что он видел одну и ту же историю снова и снова. Человек начинает заниматься спортом: бегает, ходит в зал, катается на лыжах. Проходит несколько лет, и начинаются знакомые проблемы: ❌ болит колено ❌ тянет поясницу ❌ ограничивается движение ❌ приходится снижать нагрузки И постепенно человек начинает слышать: «Вам лучше завязать со спортом». ❗️Но Евгений никогда не соглаша...

🟠 Перед стартом проверьте себя! Большинство бегунов думает о километраже, темпе, экипировке, питании. Но редко кто проверяет готовность тела. Вот несколько простых вопросов: 1️⃣ Была ли боль за последние 6 месяцев? — колено — голеностоп — поясница — плечи — бедро, тазобедренный сустав ❌ Даже если боль прошла сама — это уже сигнал, что нарушено движение, и суставы перегружены. 2️⃣ Много ли вы сидите? Если вы сидите 6–8 часов в день, ягодицы выключаются из работы. И тогда нагрузку начинает брать ...

Можно ли вредить себе спортом, даже если занимаешься с тренером? ❓ Рубрика вопрос-ответ. Важно: мы не ставим диагнозы в комментариях и не лечим по переписке. Но можем помочь вам лучше понять, что происходит с телом, на что обращать внимание и в какую сторону думать. Вот один из таких вопросов: «Мой друг начал ходить в спортзал, но у него сколиоз и грыжи. Как мне объяснить, что он может себе вредить, даже если занимается спортом?» Важно понять, что не любой спорт автоматически полезен. Потому что...

Занимаетесь спортом, а звучите как старый паркет? Давайте поговорим об этом! 😅 Многие привыкают к хрусту и щелчкам: — Присели, и щёлкнуло колено — Подняли руку, и хрустнуло плечо — Встали с кровати, и ощущение, что тело скованное и его надо «расходить» Но всегда ли это просто звук? В этом аудио Евгений как раз объясняет важную мысль: Если тело всё время «надо расходить», если после тренировки вас стягивает, если по утрам вы встаёте и чувствуете, что суставы как будто надо «собрать обратно», — э...

Если у вас болит колено, спина или плечо — дело в биомеханике Мы — и Евгений, и команда SPORTDOC ONLINE — часто говорим слово «биомеханика». Но кто вообще понимает, что это такое? Если вы читаете это и не очень понимаете, что это значит — это нормально. Нас этому не учили. И это не то слово, которое человек обязан знать. Но если вы хотите: ✅ двигаться без боли ✅ заниматься спортом и не сыпаться ✅ не бояться за колени, спину, плечи ✅ чувствовать себя легче и свободнее ✅ и вообще сохранить активны...

Начали заниматься спортом, и сразу что-то заболело? Почему так вообще происходит? Человек начинает бегать, ходить в зал, играть в теннис, кататься на лыжах, делать домашние тренировки. Вроде бы всё правильно и для здоровья, но в какой-то момент вдруг начинается странное: 🥲 после бега ноет колено 🥲 на лестнице начинает тянуть переднюю часть колена 🥲 страшно снова приседать, потому что колено уже однажды отозвалось болью И в голове сразу вопрос: Почему так? Почему кто-то занимается спортом и чу...

Сколько упражнений у вас уже лежит в сохранёнках? На колено, на спину, на осанку, на шею. А сколько из них вы реально сделали хотя бы 3 раза? «Зачем покупать программу, если в Instagram и так полно упражнений? Сохранил и делай». На первый взгляд всё звучит логично. Но ведь это так не работает… Почему? 1. Потому что сохранённое очень легко отложить Упражнение из рилс не обязывает вас ни к чему. Вы посмотрели, сохранили, подумали: «классно, сделаю позже», и оно остаётся лежать там неделями. 2. Пот...

Если колено мешает вам жить и тренироваться — этот пост для вас Как должно быть? Бегать и не думать каждую минуту о колене. Играть в теннис, падел, футбол, баскетбол, танцевать, ходить в зал и не переживать всё время: «Только бы не заболело». ❌ Не надевать наколенник перед каждой тренировкой. Не мазать колено после нагрузки. Не делать компрессы. Не сокращать тренировки из страха, что снова заболит. ✅ Просто двигаться легко и получать удовольствие от спорта. Но если колено уже болит, всё обычно и...

Проверьте мениски дома: на что обратить внимание? 🎥 В этом видео Евгений показывает простой тест, который помогает понять, есть ли проблема с менисками. Важно понимать: один тест не ставит диагноз. Но он может подсказать, что коленному суставу уже нужно уделить внимание, а не ждать, пока само пройдёт. На что стоит обратить внимание: ❌ боль появляется при сгибании колена ❌ неприятное ощущение на лестнице ❌ есть щелчки или чувство, что в колене что-то «цепляется» ❌ после нагрузки колено начинает ...