Здоровье | Питание | Зарядка

Правда, что грейпфрут снижает вес? .... Есть масса исследований и мнений, с одной стороны, мы видим, что есть результаты, с другой, замени этот грейпфрут на другой цитрус или вообще овощ и разницы не будет. Ещё раз напомню, мы худеем не от определённых продуктов, а от дефицита калорий. Поэтому, если завтрак, обед и ужин будут содержать достаточное количество клетчатки, процессы пойдут лучше. Так как это объём и дополнительное насыщение.

Запечённая рыба с картошкой на 100 гр - 103 ккал Бжу - 9/3/10 Ингредиенты: 500 грамм картофеля 300 грамм рыбы (у меня красная) сметана - 3 ст.л укроп, специи Приготовление: ⃣Картошку порезать на 4 части вдоль и отварить 15 минут. Слить воду, остудить. ⃣Рыбу порезать крупными кубиками. ⃣Смешать аккуратно все ингредиенты (картошку добавить в конце, она же полуотваренная, чтоб не развалилась). ⃣Оставить на 10 минут. Выложить в форму и запекать при 180 градусах 25-30 минут. Приятного аппетита!

Канал временно не обслуживается, за рекламой обращаться к действующему сотруднику на других каналах @pinky_reklama

ПП «ВЕНСКИЙ ПИРОГ». Ну или печенье) Как вам больше нравится) Очень вкусно! Нежное, песочное, ароматное. Выход ~ 600г. КБЖУ на 100г.: 219/4.4/8.7/34. Ингредиенты для начинки: - 400г замороженной клубники (или других ягод, можно и свежих) - 15г крахмала - сахарозаменитель по вкусу. Ингредиенты для теста: - 1 яйцо - 40г кокосового масла (или сливочного) - 100г кукурузной муки - 100г рисовой муки - 1/2 ч.л. разрыхлителя - щепотка соли - сахарозаменитель по вкусу Приготовление: 🔸Для теста все смешат...

Картофельные шарики — интересное и необычное блюдо, которое может подаваться как самостоятельно, так и в качестве гарнира для блюд из мяса или рыбы. Ингредиенты: 1 кг картофеля красный и черный молотый перец 2 столовых ложки муки 1 яйцо соль растительное масло зелень 2 столовых ложки сливочного масла сметана Приготовление: Картофель почистить, залить водой, присолить, сварить. Приготовить пюре. Затем добавить в приготовленное пюре яйцо, сливочное масло, поперчить. Все смешать. Еще из теплого пюр...

Меню на 1400 кКалорий ❤️ КБЖУ = 1402/87/54/142 ✅Завтрак: Тыквенная молочная каша с овсянкой, сушеной клюквой и грецкими орехами: Молоко 2,5% 150 мл Тыква 100 г Овсяные хлопья 20 г в сухом виде Сушеная клюква 10 г Грецкий орех 19 гр ✅Перекус: Гранат (вес зерен) 210 г ✅Обед: Суп с фрикадельками, чечевицей и овощной смесью «юниор» Фрикадельки из куриного филе бедра 100 г в сыром виде Красная чечевица 25 г в сухом виде Овощная смесь 120 г ✅Перекус: Хлебцы кукурузные 15 г Сыр чеддер 32 г Черри 70 г ✅...

БЕЗУМНАЯ ЛАЗАНИТТА ⠀⠀ КБЖУ на 100 г: 117/9.3/6.2/5.9 ⠀ 👩🏻‍🍳нужно: 🍅фарш — 450 г 🍅йогурт натуральный /сметана — 150 г 🍅томатная паста — 100 г 🍅помидоры — 350 г 🍅легкий сыр 15% — 200 г 🍅лаваш армянский — 84 г 🍅Яйцо - 1+ белок иичный 🍅перец болгарский — 174г 🍅зелень, соль, специи по вкусу. 👩🏻‍🍳поехали : 🔸Помидоры и перец порезать кубиками, мелко порубить зелень. Смешать фарш, яйца, овощи, зелень, томатную пасту с йогуртом и специями. 🔸Листы лаваша разрезать на квадраты или прямоуго...

ЦВЕТНАЯ КАПУСТА В ДУХОВКЕ С ЯЙЦОМ И СЫРОМ. на 100 грамм - 82 ккал. Б/Ж/У - 7.3/4,6/2,7 Ингредиенты: Цветная капуста - 400 гр. Твёрдый сыр, лёгкий - 100 гр. Яйца - 3 шт Сметана 10% - 50 гр. Соль, перец - по вкусу Приготовление: Цветную капусту разделить на соцветия,и отварить в подсоленной воде 5 минут. Для заливки смешать яйца, сметану, соль, перец. Капусту выложить в форму для запекания, залить заливкой и посыпать натертым сыром. Запекать при 180 градусах 20 минут. Приятного аппетита!

🔶БЫСТРЫЕ ВКУСНЫЕ ОЛАДУШКИ Вес готового блюда 220г. КБЖУ на 100г.: 197/9.9/10/21.3. Ингредиенты: ⁃ 100г ряженки 3.4% (или йогурт) ⁃ 60г пшеничной муки ⁃ 2 яйца ⁃ 2г подсолнечного масла для смазывания сковороды ⁃ сахарозаменитель по желанию (если едите с вареньем или сгущёнкой, то можно без него). Приготовление: Все ингредиенты смешать и испечь оладушки на хорошо разогретой сковороде. Приятного аппетита