Олеся Маслова/Собранная женщина 🧘‍♀️

Собираюсь на конкурс красоты «Ты уникальная» в котором участвует моя подруга Мария Новикова 😍 Сегодня у них финал и вчера мы с дочкой подготовили плакат чтоб махать им и кричать ей: «Маша, ты огонь 🔥» Я люблю все быстро, поэтому от руки и без подготовки написала и готово ✅ Сейчас его немного доработаю и станет просто шедеврально😂 Мне кажется ей будет приятно увидеть не только присутствие близких людей, но и то что мы о ней думали и готовились, чтоб её поддержать и порадовать 😻 Вам бы понрави...

А ТЕПЕРЬ САМОЕ ГЛАВНОЕ без этого всё остальное не работает 📵 За 2 часа до сна выключаем телефон, телевизор и любой другой информационный источник со светящимся экраном 1️⃣Новости/соц сети дико поднимают тревожность и перевозбуждают нервную систему 2️⃣Свет экрана через глаза дает информацию в мозг что ещё день , нужно активничать Уснуть очень сложно после такого ♥️хороши для расслабления перед сном: Теплый душ Ванна с солью Медитация для расслабления и сна 🧘‍♀️ Девочки, честно — без спокойной н...

💯Современный стресс крадёт твой сон 😴 По Вашей обратной связи я поняла что у многих людей реальные проблемы со сном, а ведь это наше время для отдыха и восстановления🙏 И если сон нарушен то и здоровье потихоньку начинает разрушаться, поэтому создать условия для спокойного сна жизненно необходимо🙏 Вот простые шаги, которые реально сделают Ваш сон глубже и лучше, потому что они расслабляют нервную систему 💧Проветривание и увлажнение комнаты Я за час до сна открываю окно и включаю увлажнитель ...

Сегодня у меня появился свой гамак для аэройоги 😍 Муж повесил его на нашей террасе и теперь я могу вытягиваться, дышать, медитировать в любое время🙏 Лежу сегодня в гамаке и вспоминаю… 18 лет назад я приехала в Казань из деревни. Съёмные квартиры. Переезды. 7 лет в комнате в общежитии… которую я ещё и отсудила (я ж фартовая 😄) Потом замужество. Квартира. И теперь — дом 🏡 И знаете, что было со мной всё это время? Йога. Она держала меня, когда было нестабильно. Собирала, когда хотелось сдаться....

Сейчас вернулись с дочкой из леса 🌲 Гуляли, катались🚴‍♀️, дышали воздухом… 1,5 часа До этого полдня уборки дома И вот я села… и понимаю - я устала. Не только телом. Эмоционально тоже🥲 Иногда ловлю себя на том, что ещё чуть-чуть и сорвусь, накричу… (с пятницы мы с дочкой вместе 24/7, у неё ветрянка) И знаете, что я сделала? Попросила у неё 10 минут тишины 🤍 Легла. Закрыла глаза. И ушла в медитацию на море 🌊 Открываю глаза и будто другой человек💯 Мне легко, спокойно, тепло внутри🙏 И снова х...

Постоянно просыпаюсь/ долго засыпаю/ бессонница/ просыпаюсь уставшая Такие ответы прилетели от Вас на мой вопрос про Ваш сон 😴 Хочу поделиться с Вами моими приемами для улучшения качества сна♥️ Пользуюсь ими 2 года, работают на ура 🥳 Давайте 15 🔥 и…

«А сегодня камасутра будет?» 😄 С этой фразы началась моя суббота и индивидуальная практика йоги с моей подопечной🧘‍♀️ На прошлом занятии я «закручивала» её во все стороны — и ей понравилось. Просит ещё 😄 Но за этим юмором очень важные вещи. Она пришла с запросом: укрепление мышц тазового дна. И уже с 3-го занятия отмечает: 🔥подтекания стали меньше 🔥и происходят значительно реже Такой быстрый результат потому что я работаю точно под человека, под его тело и запрос😻 Но самое ценное, что она ...

За последние 24 часа я: 👑Поддержала подругу на конкурсе красоты 🧘‍♀️Провела утреннюю практику йоги - и мы все перезагрузились💯 🌳Погуляла в парке 🎉Поздравила мою йогиню с днем рождения (ей 59, она со мной уже 4 года и… стоит на голове 😍) И даже открыла велосезон 🚴‍♀️ И знаете, о чём я подумала? Как много вокруг меня тёплых, добрых, живых людей😍🙏 И сколько во мне самой энергии, чтобы всё это проживать и радоваться вместе с ними♥️ Это то состояние, которое я создаю через тело💯 Через дыхан...

А Вам сложно пришлось в молодости?😂 Утро понедельника оно такое😍 У дочки ветрянка, йогу в зале отменила, для личной практики предпочла ГИПОКСИЧЕСКУЮ йогу 🧘‍♀️ Она заряжает энергией на 200 %, что аж до ночи хватает сил на все дела и заботы🔥 #йога #юмор #йогаавиастроительныйрайон #йогадляженщин #здоровье

Я начала марафон по FMD питанию🥑 Марафонцы моего ПоП оживляйтесь, наша тема😍 Суть FMD питания УБРАТЬ из рациона животный белок/молочку/сахар/глютен на 5 дней и обеспечить себе дефицит калорий😁 В этих условиях включается процесс аутофагии и на клеточном уровне организм обновляется и омолаживается🔥 Мне оч нужен был такой движ, т к моя цель убрать из рациона все напитки (кофе с 3 марта не пью) и больше ввести зелени и овощей♥️ И тут я натыкаюсь на рекламу, 5 минут и я на марафоне🔥 А Вы долго п...