💯Современный стресс крадёт твой сон 😴 По Вашей обратной связи я поняла что у многих людей реальные проблемы со сном, а ведь это наше время для отдыха и восстановления🙏 И если сон нарушен то и здоровье потихоньку начинает разрушаться, поэтому создать условия для спокойного сна жизненно необходимо🙏 Вот простые шаги, которые реально сделают Ваш сон глубже и лучше, потому что они расслабляют нервную систему 💧Проветривание и увлажнение комнаты Я за час до сна открываю окно и включаю увлажнитель и потом засыпаю в свежести😍 🌑 Шторы blackout в спальне - это база👌 ❌никакого света А плюсом идеально добавить маску для сна, потому что даже микро свет от переключателя может ухудшать выработку мелатонина У меня крутая маска, кому нужно ссылку, пишите♥️ 🫁Дыхательная практика с эфирным маслом лаванды Я не выделяю для этого специального времени, ложусь и дышу прямо в кровати 3-5 минут Это: - снимает тревожность - замедляет мысли - тело само «выключается» Продолжение в след посте⤵️