Yoga moments! ЗДОРОВАЯ СПИНА, КРАСИВАЯ ОСАНКА

Вы просили - готово. Удобный формат - тренировка Здоровая Спина 50 мин в качественной записи на Яндекс диске, без проблем с загрузкой. Я показываю и объясняю, вы - повторяете. В тренировке собрана, не побоюсь этого слова, - квинтэссенция эффективных упражнений для снятия болей и напряжения в спине и пояснице + силовые упражнения для профилактики. 2 варианта Здоровая спина: 1900р тренировка с доступом на год, чуть дороже посещения группового занятия и однозначно дешевле приема у врача Здоровая сп...

А вы знали, что я еще провожу модную йогу с питомцами? Шучу, но вот вам несколько милейших кадров с моих занятий . Кто хочет так же - пишите - @SpirinaMaria Делитесь своими красавцами на спорте и не только! Прекрасного дня !❤️ Мой Канал ВК

Всё больше женщин отказываются жить в режиме вечной гонки, и я скоро буду в их числе - пост зреет… Девушки, за которыми я слежу, делятся своим опытом - в быту, в отношениях, в стиле, в предпринимательстве, но без гонки за идеалом. Канал Ксении Лейбович - один из них! Восхищаюсь, как она все успевает (не успевает) — мама двухлетнего Льва — предприниматель и основатель бренда натуральной одежды для женщин Murkott — и в тоже время ведет очень спокойный канал про медленный и осознанный подход к жизн...

Мини-комплекс 3 в 1: Внутренняя поверхность бедра + ТБС + поясница Сделайте по 12 раз + завершите маласаной В вашу субботнюю зарядку для стройных ног, мобилизации тазобедренных суставов и вытяжения поясницы.❤️💕 У кого не грузится - смотрите видео в VK

Все гениальное просто! Ну почти)) Упражнение недели - вытяжение позвоночника и мышц спины у опоры Эффект удивит, если знать ньюансы техники: 1. держась за опору (стол/стул/подоконник) активно тянемся макушкой и руками вперед, а тазом и плечами - назад 2. крестец /таз подкручен - нет поясничного прогиба. 3. макушка-лопатки поясница таз - одна прямая линия Держим 30 сек -1 мин - облегчение напряжения и болей в моменте + бонус - коррекция осанки Если хотите тренировку Здоровая спина на 50 мин в зап...

Для засидевшихся на рабочем месте - мягкая скрутка прямо на стуле. И вариант для дома. 1. Потянитесь руками и макушкой вверх, вытяните позвоночник 2. Оставаясь в вытяжении, опустите руки вниз, разверните корпус и голову в лево. Левая рука на правое бедро, правая рука - за спину 3. Побудте в положении 20 сек, дышите, удлиняйте позвоночник и поменяйте сторону Понравился эффект - 🔥 Бодрого самочувствия и хорошей пятницы! 💕❤️

Доброе-субботнее! Разминка на 5 минут для верхней части спины, если она у вас за неделю рабочих будней «затекла» 🦐🦐🦐 Улучшим осанку - подвигаем лопатками, разомнем плечевой пояс и растянем грудные мышцы. Формат - ‘делай со мной’ - я проговариваю и показываю, вы повторяете Ссылка на видео ВК, если здесь не грузит Прекрасных весенних выходных!❤️❤️

Мотивационный воскресный пост или little magic story. У меня есть мечта, к которой я медленно иду уже 12 лет. Пока не буду писать какая. 2 года назад я купила браслет с надписью dream/мечта - как напоминание, чтобы не отступать А в прошлый Новый год - я потеряла свой любимый браслет в московском метро…. И что вы думаете, моя мечта ко мне вернулась - в виде доброй женщины, поднявшей его и догнавший меня! Через 3 месяца я снова потеряла браслет на прогулке. Такой же не нашла, но купила похожий Про...

Мощное упражнение для осанки у стены - вам на неделю, дорогие йожики❤️ Выполнение: 1️⃣ лицом к стене на расстоянии руки, ладони на уровне глаз 2️⃣ небольшой шаг назад 3️⃣ наклон, корпус параллельно пола 4️⃣ подбородок подкручен в межключичную ямку 5️⃣ крестец подкручиваем, убирая поясничный прогиб 6️⃣ руки отталкиваются от стены, живот подтянут 7️⃣ макушкой тянемся вперед, тазом и плечами назад, вытягивая позвоночник Держите 1 минуту, а лучше поставьте таймер на 2 минуты. Дышите и визуализируйте...

Yoga moments! ЗДОРОВАЯ СПИНА, КРАСИВАЯ ОСАНКА pinned a photo