Все гениальное просто! Ну почти)) Упражнение недели - вытяжение позвоночника и мышц спины у опоры Эффект удивит, если знать ньюансы техники: 1. держась за опору (стол/стул/подоконник) активно тянемся макушкой и руками вперед, а тазом и плечами - назад 2. крестец /таз подкручен - нет поясничного прогиба. 3. макушка-лопатки поясница таз - одна прямая линия Держим 30 сек -1 мин - облегчение напряжения и болей в моменте + бонус - коррекция осанки Если хотите тренировку Здоровая спина на 50 мин в записи с хорошей загрузкой- пишете мне @SpirinaMaria Мой канал ВК Прекрасной и бодрой недели, дорогие йожики!❤️