Вы просили - готово. Удобный формат - тренировка Здоровая Спина 50 мин в качественной записи на Яндекс диске, без проблем с загрузкой. Я показываю и объясняю, вы - повторяете. В тренировке собрана, не побоюсь этого слова, - квинтэссенция эффективных упражнений для снятия болей и напряжения в спине и пояснице + силовые упражнения для профилактики. 2 варианта Здоровая спина: 1900р тренировка с доступом на год, чуть дороже посещения группового занятия и однозначно дешевле приема у врача Здоровая спина Плюс: 2900р тренировка с доступом на год + 1 индивидуальное занятие онлайн со мной (со скидкой), где мы вместе все проделаем, я проконтролирую выполнение и в случае необходимости поправлю технику, отвечу на вопросы. Пишите @SpirinaMaria, сама никому не пишу (уточняю на случай мошенников)