Ирина | про здоровье

​Привет, меня зовут Мария Филимонова, и я хотела бы пригласить вас поучаствовать в предновогоднем Арт-Бакасана Челлендже! Условия просты: 1) Подпишитесь на мой Инстаграм, ссылка ниже. 2) Выполните любой вариант бакасаны и зафиксируйте это на фото или видео. Выложите пост в ленту с хэштегом #АртБакасанаСМариейФилимоновой и, желательно, напишите комментарий к посту с челленджем о своем участии, чтоб я точно увидела вашу бакасану🧘‍♂️🤸‍♀️ 3) Бакасана может быть любой! Смело проявляйте свою смекалк...

​​Добрый день! Мы живы, здоровы и работаем над другими проектами. Ольга развивается как маркетолог, продвигая он-лайн и оффлайн проекты. Я продолжаю вести индивидуальные и групповые классы йоги, учусь на йогатерапевта у Сергея Агапкина в ИТСО. О йоге я продолжаю писать в Инстаграм https://instagram.com/irina_sharuk?igshid=10aecppisu1ba Если вы из Калининграда, приглашаю на занятия 🙏🤗

Что касается того, носить ли бюстгальтер в обычной жизни: 1) лифчик должен быть комфортным; 2) чем больше грудь, тем больше поддержка; 3) эстетика - на ваше усмотрение. Если вы испытываете неприятные ощущения сдавливания при носке бюстгальтера, это повод задуматься, не поменять ли размер или производителя. Не должно быть красных пятен под грудью или от резинок на спине. Кости не должны впиваться, если они впиваются, значит форма не ваша, или попробуйте поискать лифчик без них, такие лифчики есть...

​​Друзья! Мне сложно заново вести блог поверх старого контента, плюс у меня есть ряд технических сложностей с этим каналом. Поэтому я буду вести канал по новому адресу @irina_sharuk_health Пока там пустая болтовня, со следующей недели буду делиться ценной информацией о сохранении ментального и физического здоровья. Там будет самый лучший контент, для своих!

Девушки, спасибо за ваши ответы! Начинаю с темы спорта и бюстгальтера. Ключевых момента два: 1) чем больше грудь, тем больше ей нужна поддержка; 2) на спорт надеваем только специальный топ для занятий и не экономим. Я настоятельно не рекомендую ходить на тренировки в обычном лифчике с костями, потому что вы будете двигаться, а кости будут давить на грудь и лимфоузлы в области подмышек, лучше уж без ничего. Выбирая спортивный топ, учитываем следующие моменты: - чем больше ваша грудь, тем больше д...

В канале @irina_sharuk_health рассказываю о том, как нормализовать сон, подписывайтесь! Здесь больше не пишу.

Друзья, всех приветствую! Спустя больше двух лет у меня снова появилась необходимость вести этот канал. Давайте ещё раз знакомиться. Меня зовут Ирина Шарук, я преподаватель йоги, йогатерапевт, инструктор-методист адаптивной физической культуры. Занимаюсь тем, что веду групповые классы йоги, и индивидуальные терапевтические классы, где быстро и эффективно лечу от боли в спине, плечах, коленях, и других частях тела. В ближайшие дни я буду делиться с вами знаниями о том, как бороться с тревогой и п...

Про сколиоз В июне я говорила про сколиоз, о том, что он бывает двух видов: настоящий, он же структурный, и функциональный, который вовсе и не сколиоз, а просто человека перекосило от ассиметричной нагрузки. Диагноз «сколиоз» ставится на основании рентгеновского снимка, а не наугад. Я могу прощупать позвонки, разрисовать вас фломастером и попросить вас понаклоняться, чтобы прикинуть, скручен ли позвоночник. Это даст повод задуматься о дальнейшем обследовании, но не является постановкой диагноза....

​​Друзья! Продолжаем тему шеи Для того, чтобы она не уставала, есть самое лучшее упражнение - ретракция головы (на левом рисунке): отодвинуть голову назад так, чтобы у вас включилась задняя поверхность шеи, слегка расправилась грудь. Делать нужно как можно чаще, не только тогда, когда читаете новости, а в любом положении, в том числе во время занятий йогой или на других тренировках.

​​Друзья! Немного обо мне. Я помогаю людям стать здоровыми, сильными, красивыми и счастливыми! В индивидуальном порядке работаю с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Использую мануальные техники, тайский массаж и восстанавливающие тренировки, благодаря которым вы забываете о том, что когда-то у вас болела поясница, плечо или колено. Групповые занятия йогой и Animal Flow - функциональные тренировки, цель которых предотвратить появление заболеваний опорно-двигательного аппарата, и сделать...