WHOOP SPOT

🎄 Новый год наступил, а подарки не заканчиваются 🎄 Для начала поздравляем с победой Марину, которая выполнила условия декабрьского конкурса и завершила год с самым высоким показателем восстановления в команде — 73%! Марина, напишите нам в @whoop_spot, чтобы забрать свой приз 🎁 У вас тоже есть шанс получить подарочный ремешок👇 В январе разыгрываем ремешок SportFlex на WHOOP MG/5.0 в оттенке Gravity — он достанется участнику команды с самым высоким показателем Strain за январь. Чтобы принять у...

🐐Как восстанавливается Криштиану Роналду В приложении WHOOP есть раздел My Journal, который помогает узнать, как ваши ежедневные действия влияют на восстановление. И кажется, мы нашли того, кто использует эту функцию на все 100% 👇 За прошлый год Роналду внес в дневник больше 40 разных действий. Среди них оказались добавки и витамины, криотерапия, сауна, растяжка и медитации. Но реально повлияло на восстановление не так много вещей ➡️ 🤨 И что это значит? Чем больше действий вы отмечаете, тем б...

Идеальное время для тренировки есть? А если найдем? 🧐 И мы обязательно найдем — потому что WHOOP отслеживает, как связано ваше восстановление и время суток, в которое вы тренируетесь. Загляните в раздел Plan → Insights. Если там есть Early Workout (тренировка утром) или Late Workout (тренировка вечером) — это то, как активность в разное время суток влияет на восстановление. А если такого нет, значит, на ваше восстановление время тренировки не влияет. Тогда можно воспользоваться общими рекоменда...

💪 Готовы к новому челленджу? Но сначала подведем итоги января 🏆 Поздравляем с победой Сергея, который выполнил условия конкурса и завершил январь с самым высоким показателем Strain в команде — 19.3! Сергей, напишите нам в @whoop_spot, чтобы забрать свой приз 🎁 У вас тоже есть шанс получить подарок👇 В феврале разыгрываем ремешок на WHOOP 5.0 в оттенке Rhodonite — он достанется участнику команды с самым высоким показателем Recovery за месяц. Чтобы принять участие, вступите в команду WHOOP SPOT...

🙊Секрет стабильности HRV: поможет простая проверенная рутина HRV и HRV-CV показывают, как ваша нервная система адаптируется к изменениям. Но если HRV — это показатель адаптации на сегодня, то HRV-CV — более долгосрочный тренд, на который влияет образ жизни в целом. Допустим, вы решили повысить тренировочную нагрузку — пробежать привычную дистанцию быстрее или добавить вес в упражнении. Логично, что если при этом в жизни много факторов стресса и мало стабильности, HRV будет постоянно меняться, и...

HRV — уже не самый важный показатель восстановления. Вот за чем стоит следить вместо него👇 WHOOP вместе с учеными в области спорта опубликовали исследование о том, что на восстановление в большей степени влияет не HRV, а HRV-CV (Heart Rate Variability — Coefficient of Variation). Про HRV мы рассказывали здесь и здесь. HRV показывает, насколько слаженно работают две части нервной системы — симпатическая и парасимпатическая. Их баланс может смещаться то в одну, то в другую сторону, что влияет на ...

😕 Иногда «просто отдохнуть» не помогает. Если сил все время нет, это может быть сигналом, что со здоровьем что-то не так. Вот показатели, которые в WHOOP советуют проверить, если постоянно чувствуете усталость: 🔴 С-реактивный белок С-реактивный белок меняется каждый день, но постоянно высокий уровень связан с большим риском хронических заболеваний. Поэтому лучше наблюдать за ним в динамике и при стабильном повышении — поискать причину с терапевтом. Снизить уровень воспаления помогают: 🥬 миним...

Миф: 14 февраля — просто маркетинг и повод для подарков На самом деле: 14 февраля — день, когда пользователи WHOOP чаще всего отмечают, что испытывали чувство благодарности 😌 А секс чаще фиксируют в приложении 31 декабря и 1 января. День Святого Валентина не входит даже в топ-50. Эмоциональная близость для большинства оказалась важнее физической — и не зря⬇️ Просто поговорить и побыть рядом с любимыми полезно для восстановления — эмоциональный контакт активизирует парасимпатическую часть нервно...

Устройства ▪️WHOOP 5.0 Peak, WHOOP MG Life: чем они отличаются ▪️Как снимать ЭКГ на WHOOP MG Ремешки ▪️Ремешки на 5.0 и MG: есть ли разница ▪️Как ухаживать за ремешком и устройством ▪️Чем отличаются ремешки SuperKnit и SportFlex ▪️Как надевать и снимать силиконовый ремешок SportFlex

Разные инструменты приложения ▪️Раздел Plan ▪️Body Composition ▪️My Journal ▪️Heart Screener (только на WHOOP MG Life) ▪️Скрытые фишки WHOOP ▪️Интеграция WHOOP с Apple Health VO2max ▪️Что такое VO2max (МПК) ▪️Как повысить VO2max Пульсовые зоны ▪️Как устроены пульсовые зоны ▪️Как отслеживать свой пульс во время тренировки Daily Outlook ▪️Что такое Daily Outlook ▪️Как получить Daily Outlook на русском Whoop Coach ▪️Whoop Coach на русском ▪️Что о вас знает Whoop Coach ▪️Несколько полезных промптов ...