HRV — уже не самый важный показатель восстановления. Вот за чем стоит следить вместо него👇 WHOOP вместе с учеными в области спорта опубликовали исследование о том, что на восстановление в большей степени влияет не HRV, а HRV-CV (Heart Rate Variability — Coefficient of Variation). Про HRV мы рассказывали здесь и здесь. HRV показывает, насколько слаженно работают две части нервной системы — симпатическая и парасимпатическая. Их баланс может смещаться то в одну, то в другую сторону, что влияет на ваше самочувствие и готовность к нагрузке. HRV-CV показывает стабильность вашего HRV. То есть, как часто меняется вариабельность сердечного ритма. ▪️HRV — это ваше восстановление в моменте, как прогноз погоды на сегодня. ▪️HRV-CV — более долгосрочный тренд восстановления, переменчивость погоды в течение какого-то периода. Условно можно сказать, что чем выше HRV, тем лучше. Но с HRV-CV все ровно наоборот: 👎🏻 Чем выше HRV-CV, тем более нестабильно ваше тело реагирует на раздражители. 👍🏻 Чем ниже HRV-CV, тем лучше вы адаптируетесь к нагрузкам и стрессу. Как узнать свой HRV-CV? Пока WHOOP не добавили HRV-CV в приложение, но вы можете узнать его при помощи встроенного чат-бота. Просто напишите в чат с Whoop Coach: Посчитай мой HRV-CV ❤️— если нужен пост про то, как интерпретировать HRV-CV и что делает его более стабильным.