😕 Иногда «просто отдохнуть» не помогает. Если сил все время нет, это может быть сигналом, что со здоровьем что-то не так. Вот показатели, которые в WHOOP советуют проверить, если постоянно чувствуете усталость: 🔴 С-реактивный белок С-реактивный белок меняется каждый день, но постоянно высокий уровень связан с большим риском хронических заболеваний. Поэтому лучше наблюдать за ним в динамике и при стабильном повышении — поискать причину с терапевтом. Снизить уровень воспаления помогают: 🥬 минимум переработанных продуктов в рационе ⚖️ баланс между нагрузкой и восстановлением 💤 качественный сон 🔴Ферритин и гемоглобин Ферритин хранит железо и вместе с гемоглобином участвует в транспортировке кислорода по организму. Стоит проверить эти показатели, если во время физических нагрузок быстро устаете и чувствуете нехватку воздуха. Пониженный уровень ферритина и гемоглобина может быть сигналом кровопотери. В этом случае врачи назначают прием железа. 🔴25-OH-D (витамин D) Плохое настроение, сонливость и усталость — симптомы дефицита витамина D. Организм может получать витамин D из еды и синтезировать его самостоятельно — он образуется в коже под воздействием солнечных лучей. Загвоздка в том, что осенью и зимой в большей части России может быть всего 1-2 солнечных дня в месяц. Поэтому если вы не относитесь к счастливым жителям юга и не ходите полгода топлес, то имеет смысл проверить свой уровень витамина D. В приложении WHOOP есть раздел Advanced Lab, в который можно бесплатно загрузить свои результаты анализов крови и получить расшифровку. Вы также можете отправить скриншот в чат с Whoop Coach — бот прокомментирует результаты и подскажет, что делать дальше. 🍂 Какие обследования покажут, как связано ваше здоровье и показатели WHOOP 🍂 Что такое Advanced Lab и как им пользоваться