V E N E R A S W I M

🪆🪆 Матрёшек должно быть много! А хорошего настроения ещё больше! Спасибо FUN to SWIM за настроение на международных стартах! 💔 #loveequipment

Упр 1. Вытяжение руки вверх. Техника выполнения: 1. На вдохе, сохраняя прямую руку, выполните мягкое вытяжение вверх. 2. Движение идёт от плечевого сустава, без наклона корпуса. 3. Почувствуйте, как вытягивается боковая линия тела и задействуются мышцы плеча и лопатки. 4. Удерживайте положение 1–2 секунды. 5. На выдохе медленно верните руку в исходное положение. Выполните 10–12 повторений на каждую руку. Упр 2. Вытяжение руки вверх с эспандером. Техника выполнения: 1. На выдохе медленно вытягива...

#Встреча_с_Чемпионом #Встреча_с_Профессионалом 🔝 Запись онлайн-встречи c Венерой Акжигитовой ⏩ СМОТРЕТЬ на YouTube ⏩ СМОТРЕТЬ ВК Венера Акжигитова - МС, победительница и призёр Первенств и Чемпионатов России. В категории Мастерс: призер ЧМ в Дохе 2024 и Сингапуре 2025, рекордсменка России, рекордсменка Мира эстафетном плавании. ⏩ Telegram-канал Венеры ⏰ ТАЙМ-КОДЫ: 00:00:00-00:00:46 - Введение 00:00:47-00:05:38 - О соревнованиях Мастерс 00:05:39-00:09:34 - Начало спортивной карьеры 00:09:35-00:1...

Моя разминка для мобильности, которую часто использую сама и даю пловцам перед тренировкой в воде и на суше. В этом видео показываю упражнения для: ✔️ гибкости позвоночника ✔️ мобильности лопаток ✔️ укрепления мышц спины ‼️ Скорость видео — 1,5. Пожалуйста, выполняйте все движения медленно и плавно! 🙏 @veneraswim #мобильность #спина

ЗА СКОЛЬКО УБИРАТЬ ЗАЛ ДО СОРЕВНОВАНИЙ? В ходе подготовки к ЧМ в Сингапуре на закрытом канале мы разбирали одну интересную тему — за сколько времени до старта стоит убирать силовые тренировки? Часто слышу от пловцов, выступающих в Мастерс: «Мне убрали зал за 2-3 недели до старта». Но на практике всё не так однозначно. Тогда я общалась с одной пловчихой (высокая, очень худощавого телосложения). Тренер убрал ей силовую примерно за 2,5 недели до ЧМ. Почему такой подход подходит не всем? Мышцы начин...

Попытка не пытка! 😁🫠 Практикуете со своим тренером?:) #субботнее

В феврале я писала пост о дисциплине и обещала делиться с вами лайфхаками по питанию. Но с дисциплиной в сетях в последнее время не клеится. После игр я улетела в отпуск, потом была операция. Какая-то длинная цепь получилась. Так же что sorryyy! 🙈 Но тем не менее пост вызвал интерес, поэтому продолжим! Сегодня расскажу Вам про свои полезные перекусы: орехи и гранат. Они обладают совершенно уникальными свойствами для спортсменов, по моему мнению! Ем их отдельно, а также добавляю в йогурты, творо...

🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 САМЫХ КРАСИВЫХ И ОБАЯТЕЛЬНЫХ поздравляю с Международным женским днём! 🔵 Девочки, от всей души желаю Вам женского счастья, крепкого здоровья и исполнения абсолютно любых Ваших мечт! Сияйте, любите, будьте любимы! И пусть каждый день будет как 8️⃣ марта! Помните, Вы достойны самого лучшего! ❤️❤️❤️ Всего Ваша @veneraswim

🏊‍♂️🏊‍♀️ Привет, мои дорогие пловцы! Последнюю неделю на канале было тихо. Сначала Игры Masters, потом отпуск. Мне ооочень нужна была перезагрузка! Но вы меня не теряйте 😉 Мы обязательно продолжим! Уже в ближайшее время будут новые разборы техники, упражнения в воде и на суше, темы по дыханию, выносливости, подготовке к стартам и много всего интересного! В общем, медленно, но верно включаюсь в рабочий режим! 😁 ❤️ — если ждете новых разборов! Всегда Ваша @veneraswim 🤍

😎 Утречко, Друзья! Вы когда-нибудь сравнивали свои лопатки? Как-то на тренировке с одним из моих пловцов решили сравнить мои. Мише кажется что они одинаковые, а я уверена что нет 😁 Вообще, у всех пловцов подвижность лопаток разная — одна сторона может двигаться лучше, чем другая. Зачем вообще работать над их подвижностью? ➡️ это помогает улучшить гребок, сделать движения плавными и свободными, а также снизить риск травм плеч. ➡️ Не только лопатки: мобильность плечевого пояса и позвоночника в ц...