Тренировки для худeния

🌟 Важно👇 ⠀ Поясница не должна проваливаться вниз. Подкручивайте копчик на себя. Включайте в работу мышцы ягодиц. Весь корпус - одна линия, голова - продолжение позвоночника. Живот подтянут ⠀ 🤸🏻‍♀️Тренировки для похудения

💛 Три сигнала, что мышцы вокруг лопаток ослаблены: 1. Завернутые плечи, «крыловидные лопатки» 2. Боли в шее и трапеции 3. Складки на спине и подмышках: дряблость рук, складки в зоне лопаток. Как исправить? 👇 Работай над стабильностью и подвижностью плечевого пояса. Укрепляй глубокие мышцы спины – и проблема уйдёт! 🤸🏻‍♀️Тренировки для похудения

💙 Тренировка на пресс 🤸🏻‍♀️Тренировки для похудения

📝Стопы на книжках 🤸🏻‍♀️Тренировки для похудения

🎀Сверните полотенце потуже, но не берите большое! 1. Положите полотенце посередине стопы и расслабьтесь. 1-2 минуты. 2. Опираясь на валик из полотенца поочерёдно поднимайте пальцы ног. 3. Опираясь на валик (надавливайте) поочерёдно поднимайте пятки. 4. Стучите пятками по полу. 1-2 минуты 5. Пройдитесь с надавливаем туда-сюда. 🤸🏻‍♀️Тренировки для похудения

🌷Как избавиться от проблемных нюансов в шее? Подключайте это несложное движение в свою ежедневную рутину и наслаждайтесь результатом. 🌷 Исходное положение. Стопы чуть шире ширины таза. Положите одну ладонью на плечо, чтобы лучше отслеживать вращение. На вдохе уводим ладонь вверх слегка раскрывая грудной отдел. С выдохом ладонью смотрит назад, разворачивая плечо вперед. Дитамика 10-20 повторений на каждую сторону. 🤸🏻‍♀️Тренировки для похудения

❤️ Делаем красивую спинку ❤️Все упражнения из видео можно выполнять как с эластичной лентой, так и с резинками. Следите за мышцами кора, ощущайте скольжение лопаток по спине. 🤸🏻‍♀️Тренировки для похудения

🌷Утренняя и вечерняя тренировка 🤸🏻‍♀️Тренировки для похудения

🤩 Пилатес на все тело 🤸🏻‍♀️Тренировки для похудения

📎Сохраняй и повторяй тренировку. 1. Проходка 50 р 2. Присед + 2 разведение 20 р 3. Мост на 1 ноге по 25р на каждую ногу 4. Разгибание бедра назад + сгибание по 20 на каждую 5. Обратный мост + разведение 2 пружинки 20 р Выполняй каждое упражнение по 3 подхода , отдых 2-3 мин. Так же можешь утяжелять тренировку, использовать гантели / бутылки с водой и тд 🤍 🤸🏻‍♀️Тренировки для похудения