УЛЬТРАХРОНИКИ 🏃🏻 Булатов Антон

👣ПО СЛЕДАМ ЛЫЖНОГО МАРАФОНА 8 марта состоялся небезызвестный Томский лыжный марафон. И вот, уже вчера, через неделю, по интересной задумке оргов, мы бежали практически эту же дистанцию, только без лыж) 3 классических уровня сложности: XS - 5км, S - 12км и М - 21км. Я, конечно же, выбрал последний. Была крайне интересна задумка и хотелось пройти всё это, от и до😌 Да и до марафона рукой подать, а объёмов мало... К этому забегу не готовился совсем. Даже банально не взял гели или хоть какие-то мар...

ТОШНОТВОРНАЯ ИНТЕРВАЛЬНАЯ ПОЛОВИНКА🤢 В субботу треня сорвалась, зато в воскресенье выдалась на славу: - 20 минут разминка - 7 х 4 минуты в 3 зоне / 2 минуты - 8 минут восстановление - 5 х 7 секунд / 45 секунд - 5 минут восстановление - 5 х 7 секунд / 45 секунд - 5 минут восстановление - 5 х 7 секунд / 45 секунд - 20 минут заминка Все 4х-минутные интервалы в среднем по 4:10 мин/км, а 7и-секундные коротыши по 3:00 мин/км. И это учитывая нестабильную поверхность в виде рыхлого снега на льду + прак...

🚘ПО ПРОБКАМ, ПО ПРОБКАМ, ПО СЕРЕНЬКИМ ДОРОЖКАМ... Никак не ожидал, что уже через день я вновь повторю этот подвиг. Проснуться рано утром и побежать! Но, по стечению обстоятельств, я снова прибыл вчера домой под полночь и принял решение перенесть треню на утро. По причине болезненной жопы, после разножек во вторник, а так же надвигающихся выходных с более чем 50км бега, надо было выполнить простейшую восстановительную. Как бы пРоСтЕйШуЮ!!! Погода решила иначе🥶 Всю ночь и утро мела пурга и занес...

УТРЕННЯЯ КАСТРИРОВАННАЯ✂️ Вторник. В понедельник не получилось побегать в силу семейных обстоятельств. То были всего лишь очередные обстоятельства, но меня обуяло какое-то непреодолимое чувство вины. Поэтому проснувшись в 6 утра (что для меня вообще немыслимо), помчал на пробежку. Нужно было успеть уложить всё до того как проснётся дочка и пока жена дома, поэтому треню немного урезал, с 15 до 10 упражнений. Это не просто восстановление, как может показаться на первый взгляд, а сложнейшая с силов...

🦠ПОСТНОРОВИРУСНАЯ Буквально сразу же, после забега и бессонной перед ним ночи меня атаковал вирус. Уже к вечеру температура поднялась до +38.4⁰С и сопровождалась всей сопутствующей симптоматикой. В воскресенье было уже чуть поспокойнее и комфортней, но температура по прежнему качалась от 37.2 до 38.4. В понедельник температура спала полностью и стало немного легче. Было принято решение пробежать вечером восстановительную. Чисто продышаться😮‍💨 По оставшемуся времени нужно было выбрать, либо 10...

👍ГРЯЗЕВЫЕ ВАННЫ Вы когда-нибудь были в Европе? Да ещё и в Новой! Я до сегодняшнего дня - нет. Впрочем, там всё как у нас🤷‍♀️ Пришла весна. НО! Как водится, за это удовольствие надо платить. На смену снегу и льду пришли цееелые бассейны тонн грязи, которые оказываются на тебе до самой до макушечки после каждой десятой встречной машины, коих на трассе мильёны... А бахнуть в этом треше добротные длинные интервалы с силовыми? Почему бы и ДА! ДОМА: 3 серии Прыжковая силовая + статико-динамическая с...

😌НЕЖЕНКИ В МАНЕЖИКЕ Пока простые суровые дядьки топчут снежную кашу на трассах межгорода и тропах Бурика, дядьки похитрее арендуют манеж! Да, и там и там я про себя, вчерашнего и сегодняшнего😁 После выкладки на забеге и атаки вируса состояние моё вполне ничего, но и не самое лучшее. Решил поберечь себя условиями, но не треней. Треня сложная: - 20 минут разминка - 3 х 600/100 в 3-4 зоне - 400 восстановление - 3 х 600/100 в 3-4 зоне - 400 восстановление - 3 х 600/100 в 3-4 зоне - 15 минут заминк...

⚡️ЛЮТО ПОПАХАЛ Треня, в общем то, не новая, но условия абсолютно разные. В воскресенье делал то же самое, но на улице, с этими вот бесконечными грязевыми лужами и кашей. При чём, независимо от того, что выполнялось в этот раз в манеже, тренировка была не по метрам и кругам, а по времени: - 20 минут разминка - 7 х 4 минуты (~4 мин/км) / 2 минуты - 8 минут восстановление - 3 х 10 секунд максимум / 1 минута 1 зона - 5 минут восстановление - 3 х 10 секунд максимум / 1 минута 1 зона - 5 минут восстан...

🌬ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПРОТИВ ВЕТРА Ранняя весна не даёт расслабиться и в этот раз, помимо снежной каши с грязью, меня подкараулил лютовей всесторонний! Захотелось пробежаться по району, чего не делал с осени, но сразу же понял, что идея эта пока что отвратительная и на трассе, в грязи, оказывается не так уж и плохо. Потому что по району бежать вообще никак🤷‍♀️ В общем, с горелом пополам, осилил десятку, после сложной воскресной работы. На удивление, пульс даже вполне себе ничего - 125❤️ На следующий...

ИНТЕРВАЛЫ НА ИЗЖОГЕ 🔥 Кажется, практически полностью отпустило от последнего забега и хвори! Но второй день мучает изжога, что добавило каплю дёгтя в бегобочку с мёдом... Накинули чутка скоростной работы, чутка силовой, чутка восстановления. Эдакий микс возвращенца! - 20 минут разминка - 1 минута ускорение - 30 секунд восстановление - 1 минута высокая разножка - 30 секунд восстановление - 1 минута ускорение - 30 секунд восстановление - 1 минута разножка - 30 секунд восстановление - 1 минута уск...