ИНТЕРВАЛЫ НА ИЗЖОГЕ 🔥 Кажется, практически полностью отпустило от последнего забега и хвори! Но второй день мучает изжога, что добавило каплю дёгтя в бегобочку с мёдом... Накинули чутка скоростной работы, чутка силовой, чутка восстановления. Эдакий микс возвращенца! - 20 минут разминка - 1 минута ускорение - 30 секунд восстановление - 1 минута высокая разножка - 30 секунд восстановление - 1 минута ускорение - 30 секунд восстановление - 1 минута разножка - 30 секунд восстановление - 1 минута ускорение - 5 минут восстановление - 1 минута ускорение - 30 секунд восстановление - 1 минута высокая разножка - 30 секунд восстановление - 1 минута ускорение - 30 секунд восстановление - 1 минута разножка - 30 секунд восстановление - 1 минута ускорение - 20 минут заминка Бег по каше и грязи как всегда не прост, особенно если это ускорения. Поэтому минутные ускорения на максимуме были в районе 4:15 мин/км. Высокая разножка, да ещё и длительностью 1мин ещё сложнее и выматывает люто. Но устоял, поборол, вынес все тяготы💪 В субботу из-за работы, скорее всего, полный пропуск, но в воскресенье будет работа по полной, с длинными интервалами на трассе или Буревестнике. МАРТ: Общая дистанция: 129 км Общее время: 11ч 59м 39с Средний темп: 5:33 мин/км 🚟🚟🚟🚟🚟🚟🚟🚟🚟 ‼️Подпишись на мой канал Новый контент каждый день👍 📱 t.me/ultrun