Нутрициолог Олеся Зубченко

Как поднять уровень железа ребёнку? 👀 На этой неделе работаю детским нутрициологом на курсе Кариеса.NET. Обсуждаем с мамами вопросы железодефицита. Многие уже понимают, что препараты железа дают лишь временный эффект. А что же тогда делать? Начинать с питания и всеми возможными способами обогащать рацион железосодержащими продуктами. Лайфхак выше 👆 В фарш добавить смолотую печень: на 1 кг фарша 100-150 г куриной печени. Она не ощущается ни по вкусу, ни по запаху. Прекрасный вариант, т.к. содер...

Если ребёнок болеет каждый месяц одних мультивитаминов недостаточно. Объясняю почему 👇 В лс задали вопрос про мультивитамины и частые ОРВИ. В ситуации, если уже системно ребёнок болеет с начала года второй раз, одних поливитаминов уже будет мало 👇 В мультивитаминах дозировки профилактические, а не терапевтические. То есть они очень маленькие. И если уже появляется ОРВИ второй раз за 1,5-2 месяца, то проблема может быть глубже. Здесь нужно смотреть очень прицельно и подробно рацион. 👉Возможно,...

-17 кг за 6 месяцев после 2-х родов Делюсь еще одними результатами работы. Теперь уже с собой Моя точка А : - Вес 84,3 кг - Подъедаю сладкое - Много перекусов - Очередная попытка похудеть Мой запрос был: похудеть на 14 кг и чтобы это было без голодовок, постоянной готовки, можно было сделать дома с 2 детьми (спортзал сразу отпал) Как работала: ✔️ Следила за нормой белка ✔️ Убрала сахарные качели ✔️ Подобрала блюда, которые можно готовить за 15 мин, богатые белком и железом ✔️ Работала с глубоким...

Надо ли принимать витамин D совместно с К2? Разбираемся 👇 - когда нужен К2 - где содержится - можно ли детям

Олеся, спасибо за эфир!! Мне понравился эфир! Вопрос про вит Д, сейчас он в комплексе с k2. Что вы скажете насчёт этой связки? Насколько безопасно взрослым пить d3 k2 на постоянной основе?

Вы доедаете за своими детьми? Я да. И сейчас половина нутрициологов мысленно скажет: «Так нельзя» Потому что есть популярное правило: маме нельзя доедать за детьми. Это же прямой путь к перееданию и лишнему весу. Но на практике всё не так однозначно. Сегодня утром младший сын не доел цветную капусту, а старший запечённую индейку. И это стало бонусом к моему завтраку: ✅ примерно 30 г белка ✅ около 10 г клетчатки То есть я почти закрыла половину суточной нормы просто потому, что доела их еду. И во...

Мамы - это люди, которые держат на себе целую вселенную Дом, детей, миллион дел и иногда забывают про себя. Поэтому скажу просто. Девочки, с 8 марта 🌷 Пусть вас носят на руках. Пусть рядом будут люди, которые вас берегут. И пусть у вас всегда остаётся кусочек ресурса для себя, а не только для всех вокруг. Вы очень важны. Берегите себя 💜 👉🏻Читай меня в МАХ

Как поменять рацион незаметно, чтобы ела вся семья? Это самый частый вопрос, который мне задают клиентки. «Хочу питаться лучше, но готовить отдельно себе и домашним нереально». Я никогда не предлагаю готовить отдельно непривычные блюда из 100 ингредиентов, которые никто ее ест. Мы всегда ищем варианты как обогатить витаминами и минералами привычный рацион. Смотрите как это работает 👇 Сначала: кофе+сладкое Сейчас: сейчас рацион поменялся. Домашние не замечают разницы, а пользы в разы больше. Пон...

Про лецитин 👇👇👇 - когда действительно нужен - когда можно не принимать - какой источник выбрать - нужен ли взрослым 👉🏻Читай меня в МАХ

Нутрициолог с лишним весом? Такое тоже бывает 🙂 В рилс поделилась своей историей. Очень надеюсь на вашу поддержку ❤️ Буду иногда показывать здесь, как я питаюсь, тренируюсь, есть ли срывы и вообще получится ли до 1 мая привести себя в форму. Ставьте ❤️, если и вам тоже актуально и поделитесь а как у вас? Есть ли лишний вес, целлюлит, отеки? 👉🏻Читай меня в МАХ