Диетолог Мелехина Анна

Как-то не оставляет меня тема 8 марта. Но сегодня, хоть я и коснусь этого праздника, на самом деле будет история про формирование пищевого поведения. Смотрите, какая история случилась. 8 марта я дала себе отоспаться. Просыпаюсь и прошу сына сходить за клубничным тартом — таким пирогом с клубникой сверху. Он его не нашёл и купил какой-то другой торт. И я уже видела, что младшая дочка до этого завтракала со старшей: там были какие-то сладкие хлопья, конфеты она нашла… То есть торт ей, по идее, был...

Сегодня большой праздник у меня лично и у всего нашего Центра диетологии. У нас первый юбилей — нам 5 лет✨ И, честно говоря, в это абсолютно не верится. Я очень хорошо помню начало этой истории. Когда я ещё была студенткой и училась в университете, я всегда знала, что открою свою частную клинику. Но прошло время: мне нравилось работать на кого-то, потом мне нравилось работать на себя. А потом я стала преподавателем в Московском институте психоанализа, и моя экспертность всё росла и росла. Количе...

Еда вместо отдыха: скрытая причина набора веса Частой причиной лишнего веса является дефицит отдыха. Когда в жизни нарушается баланс «работа — отдых», еда становится самым быстрым и доступным способом восстановления. Она: ✔️ быстро снимает напряжение ✔️ социально одобряется ✔️ действительно даёт ощущение паузы Но если еда — единственный способ отдыха, вес будет расти. В этом видео я рассказываю: — что на самом деле считается отдыхом — почему «смена деятельности» не всегда отдых — как правильно п...

Увидела видео с таким рецептом и попробовала воплотить в жизнь Получилось невкусно Мне с этим ок. Если готовишь новое, всегда есть вероятность, что будет невкусно, но без этого не найдешь классных рецептов Расскажите о своих неудачных опытах на кухне ⬇️⬇️⬇️

Страх еды Бояться еды: нормально или нет? На самом деле с этим страхом всё в порядке! Наши предки боялись отравиться несъедобной и испорченной пищей. Нам тоже стоит этого бояться. Это «полезный» страх! А есть «бесполезные» или даже «вредные» страхи! Они мешают нам есть разнообразно, создают напряжение, тревогу. И еще, нередко, боясь одних продуктов, мы переедаем другие. Разбираюсь с самыми частыми вашими страхами про еду ☝️⬆️

Ну а Варнава и Устинова просто великолепны

На консультации недавно услышала «Это очень больно и тяжело хотеть есть и при этом бояться есть» Это очень-очень грустно Решила написать сегодня пост про страх еды. Читайте ⬇️⬇️⬇️

Резиновые сапоги в дождь в театр - так посоветовал ИИ

Недостаток сна вызывает изменения в гормонах, работе мозга и поведении, которые усиливают аппетит, снижают самоконтроль и могут приводить к набору веса. В этом видео я разберу: • как дефицит сна влияет на гормоны голода • почему недосып повышает уровень кортизола • как плохой сон влияет на самоконтроль и пищевое поведение • что такое социальный джетлаг и как он связан с набором веса • сколько нужно спать, чтобы поддерживать здоровье и нормальный вес • какие простые шаги помогают улучшить сон Это...