-17 кг за 6 месяцев после 2-х родов Делюсь еще одними результатами работы. Теперь уже с собой Моя точка А : - Вес 84,3 кг - Подъедаю сладкое - Много перекусов - Очередная попытка похудеть Мой запрос был: похудеть на 14 кг и чтобы это было без голодовок, постоянной готовки, можно было сделать дома с 2 детьми (спортзал сразу отпал) Как работала: ✔️ Следила за нормой белка ✔️ Убрала сахарные качели ✔️ Подобрала блюда, которые можно готовить за 15 мин, богатые белком и железом ✔️ Работала с глубокими мышцами живота и мышцами тазового дна, чтобы живот не выпирал ✔️ Добавила силовые зарядки по 10 минут Что получила: ⭐️ -17 кг ⭐️ -2 размера в одежде ⭐️ энергию в течение всего дня А бонусом отсутствие дефицитов и ферритин 49! А еще густые волосы И это не конечная цель. Я продолжаю худеть, а значит система работает - минимум действий, которые дают максимальный эффект Не марафон, не на силе воли. Выстроенный процесс: питание, белок, стабилизация, гормональный фон. По этой же системе я работаю с женщинами после родов: лишний вес, выпадение волос, тяга к сладкому, нет энергии. Если нужен системный подход, пишите в лс @olesjai4