Любимое тело | Мила Борисова

Просто мои наблюдения: США - это просто сумасшедшее разнообразие личностей: столько разных, интересных людей. Я нигде больше не встречала ничего подобного!! Даже в Австралии

Сохраняй супер-эффективную тренировку для спины и груди 🥰 Руки и Кор тоже подтянутся. Эту треню можно делать как дома, так и в зале. 1️⃣ Отжимания из положения лежа - 3х10; 2️⃣ Динамическая планка - 3х10 на сторону; 3️⃣ W-вытяжения - 3х12; 4️⃣ Жим от груди - 3х12; 5️⃣ Разводки лежа - 3х12; 6️⃣ Тяга к поясу - 3х12 на сторону; 7️⃣ Тяга к поясу стоя - 3х12. ⠀ Можно делать упражнения одно за другим или вкруговую 🤗 Делай 30 секунд перерыв между подходами. Пей воду во время тренировки :) Обнимаю и...

Вчера была с кузиной в кино. Кресла раскладываются просто в постель 🛏️, сидения с подогревом.. и кино классное: «Проект Конец Света» Очень добрый фильм, никакого мата и пошлости, что редко в наше время😅, поэтому я давно не ходила в кино. А тут просто отдохнула душой. Понравился смысл и глубинное послание.. но это думаю каждый сам поймёт когда посмотрит🥰 В общем я рекомендую❤️

Сегодня разработала программу и провела тренировку для мамы этой красавицы -моей двоюродной сестры Маши 😊 Запрос классический: — улучшить осанку — убрать живот — привести тело в тонус И уже на первой тренировке стало ясно, что корень глубже. Я увидела: поверхностное дыхание, зажатую грудную клетку и гипертонус в шее. Поэтому половину тренировки мы посвятили дыхательным упражнениям и ЛФК. ‼️Это важно понимать: пока не восстановлены базовые функции тела: дыхание, подвижность грудной клетки, балан...

Вижу своими глазами эпидемию плохой осанки в мире 👀 Мы слишком много сидим, смотрим в телефоны, работаем за ноутбуками, и тело к этому адаптируется. Особенно это заметно после 30: плечи уходят вперёд, спина округляется, появляется напряжение в шее. И тот самый вдовий горбик😰 Хорошая новость: Это можно решить. Вопрос привычек и работы с телом. Можно начать с этой тренировки: 1. Тяга резинки перед собой 3×10 2. Тяга резинки над головой 3×10 3. Тяга резинки над головой поочерёдно 3×10 на каждую с...

Сегодня я каждой клеточкой тела вспомнила свои подъемы каждое утро в 4:30 утра, когда я начинала день с тренировки, чтобы успеть вписать самое важное в свои плотные дни. И даже перевыполнила план, встала в 3:30, чтобы провести тренировку с с клубятами в 4:30🥰 И на самом деле.. Если лечь вовремя (до 22:00), то состояние прекрасное. Потому что самые важные часы восстановления - как раз примерно с 22:00 до 03:00: восстанавливается нервная система, гормональный фон, тело. Если их не пропускать- даж...

Помню когда-то когда начинала заниматься собой, ставила себе планку типа: «с понедельника буду все делать на 100%!» И это правда классно, если получается😅 Но обычно, в 99% случаев, так не получается. Будут откаты. Будет усталость. Будут дни, когда не захочется вообще ничего.. И вот тут самая настоящая проверка: насколько ты реально готова вкладываться в себя. Большинство сливается именно здесь. Так вот, результат это не идеальная программа. Это простые повторяющиеся действия. С ошибками, с пере...