Елена про питание и здоровье

Клюква - одна из полезнейших ягод👇🏻 ✔️Как и многие другие ягоды, клюква содержит антиоксидант полифенол, который снижает активность хронического воспаления и предупреждает развитие злокачественных новообразований. Особенно много этих веществ в кожице. Поэтому свежие ягоды гораздо полезнее клюквенного сока. ✔️Клюква защищает от инфекций. Она блокирует бактерии мочевыводящих путей. А также борется с бактериями Helicobater pylori: из-за них появляется язва и рак желудка. ✔️Клюква также очень поле...

САЛАТ С ТУНЦОМ (можно использовать как намазку для бутербродов) Благодарю за реакции ❤️ КБЖУ на 100г: 123,5/10,4/6,9/4,7 ИНГРЕДИЕНТЫ: Тунец консервированный в с/с 150г Варёное яйцо 1 шт. Морковь 100г Лук 50г Петрушка по вкусу Сметана 10% 40г Соль, перец по вкусу Масло растительное 5г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Морковь натереть на тёрке и обжарить на масле. Яйцо, лук и петрушку мелко нарезать. Смешать все ингредиенты, посолить и поперчить по вкусу. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! 🍽️ Теперь мой канал и в МАХ, переходите...

Доброе утро, мои хорошие! 🥰 Спор о том, какой чай полезнее, существует давно. Но если говорить о пользе для нашей внешности, то побеждает, конечно, зелёный👇🏻 ✔️Он богат витамином В2, который делает кожу плотной, упругой и сияющей. ✔️Кроме того, зелёный чай содержит антиоксиданты. Они борются со свободными радикалами, которые копятся в организме от неправильного питания, стресса и жизни в плохой экологической среде. Антиоксиданты замедляют старение организма, и кожи в том числе. ✔️Зелёный чай ...

КУРОЧКА ПОД ШУБОЙ Благодарю за реакции ❤️ ИНГРЕДИЕНТЫ: Куриное филе 3 шт. Яйцо варёное 4 шт. Сыр 100г Помидор 2 шт. Чеснок 2-3 зубчика Зелень пучок Сметана 10-15% 2 ст.л. Соль, перец, паприка по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Филе разрезать на пластины, отбить, посолить и добавить специи. Яйца измельчить и смешать с тёртым сыром, порезанными помидорами, зеленью, чесноком и сметаной. Выложить начинку на филе и запечь в духовке 30 минут при 180°. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! 🍽️ Теперь мой канал и в МАХ, переходите ...

Витамин А - один из незаменимых в жизни каждого человека👇🏻 ✔️Он даёт нам возможность видеть при плохом освещении. ✔️Поддерживает целостность слизистых оболочек. ✔️Ускоряет заживление при повреждениях кожи. ✔️Способствует нормальному развитию и росту тканей, от мозга до костей. ✔️Отвечает за иммунитет. ✔️Участвует в синтезе половых гормонов. ❗Наше тело не умеет вырабатывать витамин А самостоятельно. Единственный способ его получить - это съесть что-нибудь, в чём он содержится. ❓В каких продукта...

Комплекс простых упражнений для здоровой спины☝🏻 Выполняйте неспеша, в комфортном для себя темпе. Сохраняйте и не забывайте делать их ежедневно! ❤️

ТЫКВЕННЫЙ КЕКС Благодарю за реакции ❤️ ИНГРЕДИЕНТЫ: ▪️400г тыквы ▪️250г муки ▪️5г разрыхлителя ▪️60г сливочного масла ▪️сахарозаменитель по вкусу ▪️1 яйцо ▪️щепотка соли ▪️немного корицы ▪️цедра 1 апельсина (по желанию, с ней ещё вкуснее) ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Тыкву нарезать кубиком, выложить на противень, застеленный пергаментом, чуть-чуть сбрызнуть растительным маслом. Запекать в духовке 20 минут при 180°. Готовую тыкву размять вилкой. Муку просеять, смешать с разрыхлителем. Сливочное масло нарезать ...

✔️ Дорогие подписчики, в связи с постоянным замедлением Telegram, я создала канал в MAX, чтобы продолжать быть с вами на связи и делиться полезной информацией. Переходите по ссылке👇 и подписывайтесь ⤵️ https://max.ru/join/D83PbJVlNXB52Fw_eQjoei9dspW2o--rQBYx4pI3D38 P.S. Из 📱 Telegram я не ухожу.

БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК Благодарю за реакции ❤️ ИНГРЕДИЕНТЫ: Рыба консервированная в собственном соку 100-120г Зелень по вкусу Сыр 40г Маринованный огурец 2 шт. Сметана 10% 1 ст.л. Лаваш или тортилья 50г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Рыбу размять вилкой, сыр натереть на тёрке, зелень и огурцы порезать. Добавить сметану, перемешать, выложить на лаваш, свернуть и обжарить с двух сторон. Вкусный и сытный завтрак готов! ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! 🍽️ Ближайший Марафон стройности (группа в МАХ) - 6 апреля, стоимость 750руб две не...