Психология | Саммари

📕 «Taking Charge Of Adult ADHD» #1 R. Barkley❤️ 📕 «Совладание с СДВГ у взрослых» Р. Баркли 📖 Главные тезисы: СДВГ - это не просто тривиальное нарушение внимания, а форма временной слепоты к своему будущему 🚨 Принято считать, что #СДВГ страдают только дети, но это не так, - синдром действительно проявляется в детстве, но большинство таких детей остаются с ним и во взрослом возрасте ⚡Плюс у большинства взрослых с СДВГ есть как минимум ещё 1 или 2 расстройства: ❤️#тревожные_расстройства ❤️#расс...

📕«Эссенциализм» Г. МакКеон 📖 Главные тезисы: 1️⃣Всё не важно, важно не всё ❤️у всех были ситуации, когда #проекты и #задачи наваливаются сверху, как огромные камни, а жизнь пролетает мимо ❤️ чтобы этого избежать, нужно понимать, что важных вещей или проектов всего три или четыре, а всё остальное – шум ❤️ поэтому лучше сосредоточься на главном, а остальному уделяй внимание только если останется время 2️⃣ Бог сотворил вселенную за 7 дней, и каждый день был новым проектом ❤️сотвори свою неделю по...

📕 «Taking Charge Of Adult ADHD» #3 R. Barkley❤️ 📕 «Совладание с СДВГ у взрослых» Р. Баркли 📖 Главные тезисы: ❤️ Восемь правил при СДВГ (рассмотрим оставшиеся 4) 5️⃣ Чувствуй своё будущее и поддерживай мотивацию для достижения целей ❤️#временная_слепота — частое явление при СДВГ ❤️ плюс СДВГ вызывает не только слепоту к прошлому, но и разрывы между настоящим и будущим ❤️ поэтому у людей с СДВГ нередки проблемы с мотивацией❤️ #Источник_самомотивации — это эмоции, именно они побуждают нас к дейс...

📕 «Гарвардский метод переговоров» Р. Фишер, У. Юри, Б. Паттон 📖 Главные тезисы: ❤️Откажись от позиционного торга («твердая» или «мягкая» позиция) ❤️ вместо этого веди #принципиальные_переговоры (переговоры по существу), чтобы достичь разумного соглашения эффективно и без ущерба для отношений 1️⃣ Проблема: Неэффективность позиционного торга ✔️ Мягкий стиль ⏺стремление к согласию любой ценой ❤️ ведёт к убыткам ❤️ поощряет агрессию оппонента ✔️ Жесткий стиль ⏺рассмотрение оппонента, как врага ⏺бо...

📕 «Прекрасный вопрос. Вопросы, которые вдохновляют на новые идеи» У. Бергер 📖 Главные тезисы: ❤️В быстро меняющемся мире способность задавать правильные вопросы становится критическим навыком для инноваций и решения сложных проблем ❤️ именно вопросы, а не ответы, являются источником прорывных идей 1️⃣ Почему мы перестаем спрашивать? ⏺в детстве человек задаёт сотни вопросов в день, но система образования и бизнес-культура, ориентированные на быстрые ответы, подавляют эту способность ⏺«Эффект Go...

📕 «Шесть столпов самооценки» Н. Бранден 📖 Главные тезисы: 1️⃣Как выглядит #уверенность? ❤️скажи, каким ты представляешь себе уверенного человека? ❤️неторопливый ❤️самодостаточный человек ❤️с ровной осанкой и лёгкой улыбкой на лице ❤️ уверенности всегда больше в том, кто не суетится, а пребывает в спокойствии – он больше думает, рассуждает и не торопится жить 2️⃣ Мы бежим от неприятных фактов ❤️от природы мы все немного эгоцентричны ❤️ например, ты, наверняка, замечал, как мы всё время пыт...

📕 «Taking Charge Of Adult ADHD» #2 R. Barkley❤️ 📕 «Совладание с СДВГ у взрослых» Р. Баркли 📖 Главные тезисы: ❤️ Восемь правил при СДВГ (сегодня рассмотрим первые 4) 1️⃣ Прежде чем действовать, выдержи паузу ⭕️определи, в каких ситуациях импульсивность больше всего тебе вредит, в каких местах и в какое время (работа, учёба, близкие отношения) ❤️ в следующий раз, когда вот-вот возникнет похожая ситуация, остановись, чтобы выиграть несколько секунд и подумать❤️ Медленно вдохни и выдохни, скажи, ...

📕 «Oversubscribed» D. Priestley❤️ 📕 «Сверхвостребованный» Д. Пристли Как сделать так, чтобы ваш бизнес выделялся на фоне конкурентов и люди выстраивались к вам в очередь 📖 Главные тезисы: ❤️Сегодня для потребителя #выбор практически не ограничен - можно найти что угодно, на любой вкус и в любое время ❤️ тем не менее, есть варианты, ради получения которых люди готовы ждать месяцами, выстраиваться в очередь, платить больше и бронировать заранее ❤️ это #сверхвостребованность 1️⃣ Рынки растут, ко...

📕«Как привести дела в порядок» Д. Аллен 📖Главные тезисы: ❤️ Эффективность и спокойствие достигаются не путем попыток запомнить всё, а путем выгрузки всех задач и обязательств из головы в надежную внешнюю систему ❤️ только это освобождает ум для творчества и фокусировки на текущих действиях 1️⃣ Проблема: «Загроможденный ум» ❤️все наши попытки удерживать в голове большие списки дел, напоминания и незавершенные проекты вызывают #хронический_стресс, не позволяют сконцентрироваться и приводят к про...

 📕 «На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания» Б. Сталберг, С. Магнесс 📖 Главные тезисы: 1️⃣ Соблюдай режим работы ❤️твоя #концентрация значительно вырастет, если разграничивать время работы и отдыха на интервалы: ❤️50 минут работы ❤️15 минут отдыха 2️⃣ Нагружай мозг ❤️если хочешь "расшевелить мозги", то регулярно делай работу чуть сложнее или увеличивай объём работы каждый день 3️⃣ Никакой многозадачности ❤️твоя #продуктивность может кратно вырасти, если позволит...