HYDEEM NA LAITE

Как найти баланс во всём: учимся сочетать лень, спорт, осознанное питание и гигантское обжорство⤵️ ⚖️Баланс — это не про идеальные диеты и ежедневные тренировки до изнеможения. Это про умение слушать себя, давать себе отдых и не винить за срывы. Вот простой план, как подружить лень, спорт, осознанное питание и даже дни гигантского обжорства. 1. Лень — твой друг, а не враг Что делать: разрешай себе дни полного отдыха. Не кори себя за пропущенную тренировку или лишний час на диване. Как внедрить: ...

ТОП-3 отмазок и их мгновенное преодоление Как же часто я слышу что-то типа этого: 🫠Ой, хотела в спортзал записаться, но дорого. Не потяну. 🫠Ой, хотела завтра начать, но завтра гости приезжают. 🫠Ой, могу только после работы ходить, но вечером уже сильно уставшая 🫠Ой, так хочу похудеть, но с суставами проблемы. И самое смешное, что этих людей я не могу назвать нытиками, слабаками или врунами. На самом деле, в этих отмазках отражена вся суть человека: как только мозг понимает, что сейчас будет ...

Ребята надо мной постоянно смеялись, что я что-то бухчу, сопротивляюсь, что всё не так. Вот вроде что-то поворчала, и сама с собой иду ругаюсь. Ну а что делать, надо, Жень! И вот уже легче, вроде». Непросто было Евгении и перейти на новую систему питания. Теперь ей нужно есть пять раз в день: три основных приема пищи и два перекуса. Но при этом суточная норма не должна превышать 1200 калорий. За этим очень строго следит тренер. «Питание мне предоставляют, чтобы всё точно было сбалансировано и не...

Уволилась с работы и не выходила из дома: история похудения Евгении Смирновой😧 Когда-то яркая, веселая и целеустремленная девушка с большими планами на жизнь стала затворницей. Это случилось, когда вес Евгении перевалил за 190 килограммов и подъем по лестнице на 5-й этаж стал непреодолимым испытанием.  Каждая вылазка из дома оборачивалась для женщины страданиями. Она долго не могла отдышаться. Раздевалась сразу у порога и еще минут по 15 просто сидела, чтобы прийти в себя. Так постепе...

5 уникальных упражнений для ежедневной прокачки мышц: в пробке, на работе, в самолете, на диване - ГДЕ УГОДНО😧 И все таки китайцы - двигатели прогресса. Около 150 лет назад они придумали реально работающие и при этом совершенно элементарные упражнения, подходящие для всех и всего. Погнали изучать⤵️ 1. Упражнения "Удивительные пальцы": нужно сжать кулаки и вытащить вперед по два пальца на каждой руке (указательный и средний) , затем начинаем касаться пальцев каждой руки поочередно, переворачиван...

Сейчас бы сладенького на завтрак...А почему нет? Давайте выбирать простые и очень вкусные рецепты низкокалорийных десертов⬇️ 1. Творожный чизкейк🍰 Ингредиенты: - Нежирный творог (около 180 г) - Ягоды свежие или замороженные (например, черника, малина, клубника) - Мед или натуральный сахарозаменитель (в идеале сукралоза); Желатин пищевой (1 ст.л.) - Греческий йогурт (100 мл) Приготовление: Смешайте творог с медом/сахарозаменителем и йогуртом до однородности. Добавьте ягоды. Замочите желатин в во...

Внимание❗️Для всех, кому лень ходить в спортзал, искать тренировки в интернете или просто наскучило выполнять однотипные упражнения - моя мини подборка домашних тренировок под любые цели⤵️ Тыкай пальчиком сюда

Голодание: очередной тренд или реальный биохакинг 19 века❓   На мой взгляд, 1 или даже 2 дня в неделю могут быть достаточно полезны при отсутствии патологии ЖКТ.   Разгрузочные дни экскурсом уходят в глубокую историю, еще Пифагор, Сократ, Авиценна и Гиппократ считали, что систематическое голодание способствует очищению организма, в первую очередь, благоприятно оно для умственной деятельности и повышения творческих способностей. Гиппократ говорил: «Всякий излишек противен природе». &nbs...

Считалось, что это может помочь замотивироваться на похудение и наконец дойти до поставленной цели. Забавно, что SkinnyTok чаще всего использует точно такие же формулировки — подавая откровенную ненависть к себе под видом заботы.   Доверчивый и худой умрет быстрее, чем толстый параноик, точно говорю! Опыт прошлых лет показал, что те, кто старательно следовал рекомендациям из подобных сообществ, чаще всего заканчивали плохо. В конце концов, нездоровое стремление к худобе и желание избавиться...