ТОП-3 отмазок и их мгновенное преодоление Как же часто я слышу что-то типа этого: 🫠Ой, хотела в спортзал записаться, но дорого. Не потяну. 🫠Ой, хотела завтра начать, но завтра гости приезжают. 🫠Ой, могу только после работы ходить, но вечером уже сильно уставшая 🫠Ой, так хочу похудеть, но с суставами проблемы. И самое смешное, что этих людей я не могу назвать нытиками, слабаками или врунами. На самом деле, в этих отмазках отражена вся суть человека: как только мозг понимает, что сейчас будет что-то неприятное, страшное или тяжелое, он включает защитный механизм. Тут в игру вступает наша вторая личность - внутренний голос, который всегда поможет найти 1001 причину ничего не делать и не вылезать из зоны своего жирного комфорта. Отмазка - преодоление. Поехали. ⏱️1 место - отсутствие времени. Тут все максимально просто: если вы реально работаете с 9:00 до 21:00, то времени на целенаправленный спорт у вас реально нет. Но, при этом вы можете включить в свой график утренние и вечерние прогулки в ускоренном темпе на приличное расстояние, можно встать пораньше и сд💲елать минимальную зарядку, можно заменить часовой просмотр кино с мороженным на вечернюю домашнюю тренировку - хотя бы 45 минут. За две прогулки по 2 км вы сожжете примерно 200-250 ккал, за силовую короткую тренировку - 250 ккал. Итого: 400-450 ккал, которые уже можно брать за основу дефицита. 💲2 место - отсутствие денег. Про бесплатный спорт (особенно в Москве) можно написать целую книгу, поэтому я просто поделюсь локациями, где можно заниматься абсолютно бесплатно: - воркаут площадки в любом дворе + стадионы для бега - проект Московский спорт (плавание, настольный теннис, большой теннис, бадминтон) - абсолютно бесплатно. Нужно только записаться и притащить себя на тренировки. https://section.mosgorsport.ru/?ysclid=mmndohcmgz402523940 - проект Спорт в парках (беговые клубы, ходьба, йога, пилатес и прочее) - 0 рублей и 0 копеек. https://www.mos.ru/city/projects/parks/#clubs_sections - а также обычные прогулки в собственном дворе, хождение по лестнице многоэтажного дома, силовые тренировки дома... ⭕3 место - отсутствие мотивации. Главная задача запрограммировать мозг: вместо активного убеждения не делать чего-либо, турбо активный поиск причин сделать хоть что-то. Для этого достаточно взять листок или телефон и выписать все, что вас не устраивает в своей жизни: бардак дома, лишний вес, постоянная усталость, отсутствие увлечений, отеки на лице, морщины, нехватка общения и увлечений и прочее. Ежедневно утром и вечером читайте этот список из позиции - это все Я. Уверяю, настанет момент, когда вам захочется вычеркнуть (избавиться) от всех негативных факторов. Это нужно читать как мантру, с пониманием того, что исправить это можете только вы, а самое главное, что вы знаете КАК это сделать! 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤