5 уникальных упражнений для ежедневной прокачки мышц: в пробке, на работе, в самолете, на диване - ГДЕ УГОДНО😧 И все таки китайцы - двигатели прогресса. Около 150 лет назад они придумали реально работающие и при этом совершенно элементарные упражнения, подходящие для всех и всего. Погнали изучать⤵️ 1. Упражнения "Удивительные пальцы": нужно сжать кулаки и вытащить вперед по два пальца на каждой руке (указательный и средний) , затем начинаем касаться пальцев каждой руки поочередно, переворачивания ладони (картинка прикреплена) - сначала правая рука сверху, потом левая. - 100 повторений. 2. Упражнение "Железный, но ленивый пресс": сидя за рулем или в офисе, резко сожмите мышцы пресса, затем расслабьте - 100 повторений. 3. Упражнения: "Икроножные требуют внимания": положите одну ногу поверх другой, аккуратно натягивайте пальцы первой ноги вверх, удерживая напряжение несколько секунд. Затем меняем ноги - 50 повторений. 4. Упражнение: "Вдохнули + выдохнули = пресс": сделайте глубокий вдох, наполните легкие воздухом, выпятите живот наружу, задержите дыхание на пару секунд, затем резко выдохните, втянув живот внутрь. Такое простое дыхательное упражнение суперски укрепляет мышцы живота и улучшает обмен веществ - 50 повторений. 5. Упражнение: Приятный бонус: сидим ровно, плавно поворачивайтесь корпусом вправо-влево, держа спину прямой. Такая скрутка помогает снять напряжение в области поясницы и активизирует кровообращение, ну а бонусом прокачивает косые мышцы - 50 повторений. Спорт везде, спорт повсюду. Рано или поздно, он тебя догонит😆 Так что давайте, не ленитесь там!