💊ОМЕГА-3: РАЗБИРАЕМСЯ В ЭТИКЕТКАХ И КОНЦЕНТРАЦИИ. На этикетке Омега-3 часто указано 1000 мг, но содержание ЭПК (эйкозапентаеновой кислоты) и ДГК (докозагексаеновой кислоты) – тех самых полезных компонентов – значительно меньше. Нас интересуют именно они в составе, так как : ЭПК (эйкозапентаеновая кислота): Снижает воспаление в организме. Улучшает работу сердца, снижает уровень триглицеридов.  Может помочь при депрессии и тревожности. ДГК (докозагексаеновая кислота): Важна для развития и функционирования мозга, улучшает память и когнитивные функции.   Например: Общий вес капсулы: 1000 мг – это общий вес всей капсулы, включая рыбий жир, желатиновую оболочку, глицерин (для удержания формы) и другие добавки. Разные производители используют разное сырье и разные технологии очистки и концентрации.  В результате, концентрация ЭПК и ДГК в конечном продукте может сильно варьироваться. Рекомендуемая суточная доза ЭПК + ДГК:  Для поддержания здоровья: 600-1500 мг ЭПК + ДГК в день.  При воспалительных заболеваниях, депрессии, сердечно-сосудистых заболеваниях, сотрясении мозга: дозировку можно увеличить 2000-4000 мг ЭПК + ДГК в день (необходимо проконсультироваться с врачом). Форма Омега-3:  Триглицериды (TG):  Лучше усваиваются организмом, особенно при высоких дозах.  Обычно дороже.   Этиловые эфиры (EE):  Более дешевый вариант, усваиваются хуже. При этом исследования проводились именно на этой форме Омега-3. ВАЖНО: Не смотреть на общий вес капсулы (1000 мг), смотрите на количество ЭПК и ДГК в одной капсуле. Когда начинаете приём Омега 3 в капсулах, раскусите её и проверьте, нет ли постороннего запаха и вкуса. Лучше хранить в тёмном, прохладном месте. Если не доверяете производителю, в аптеке можно купить под названием Омакор.