РЕКОМЕНДАЦИИ🧘 СПОРТСМЕНАМ СО СЛАБОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМОЙ (высокотревожные, эмоционально возбудимые). 📌Расширенные рекомендации и использование добавок для улучшения результатов. Характеристика: Склонны к переживаниям, страху неудачи, панике в критических ситуациях.  Их производительность может значительно снижаться из-за тревоги.  Они могут испытывать физические симптомы стресса (учащенное сердцебиение, потливость, дрожь). Для них характерны детальное планирование предстоящей игры, повышенный контроль за ней, фиксированный режим дня. Эти спортсмены испытывают затруднения при необходимости быстро и самостоятельно принимать решение в условиях стресса, часто обращаются за помощью к тренеру, товарищам по команде. РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТА НА ИГРЕ:➡️ Дыхательные упражнения:  Глубокое, медленное дыхание помогает снизить частоту сердечных сокращений и успокоить нервную систему. (Например, дыхание по квадрату: вдох на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета, выдох на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета).  Прогрессивная мышечная релаксация:  Поочередное напряжение и расслабление различных групп мышц помогает снять физическое напряжение.   Медитация и осознанность:  Практики медитации помогают сосредоточиться на настоящем моменте и отпустить тревожные мысли. Создание ритуалов:  Разработка предыгрового ритуала (например, определенная последовательность действий, прослушивание любимой музыки) помогает создать ощущение контроля и предсказуемости. Позитивная саморегуляция:  Замена негативных мыслей позитивными. Общение с психологом:  Работа со спортивным психологом помогает выявить и проработать причины тревоги.  Какие добавки подойдут перед игрой такому спортсмену:➡️ ✅Л-Карнитин с витаминами группы В. Использовать за 30 минут до начала игры. Даст энергию, выносливость и улучшит концентрацию. Например: l карнитин жидкий, 12 шт, BombBar https://www.wildberries.ru/catalog/254329921/detail.aspx?size=396746606 ✅Глицин с витаминами группы В. Способствует успокоению и мобилизации нервной системы. Рассосать 1-2 шт за 30 минут до игры. Также его можно использовать вечером перед сном, дозировку можно увеличить до 6 шт, что будет способствовать хорошему засыпанию и успокоению нервной системы. Например: Глицин Форте 500 мг, таб.60шт Эвалар https://www.wildberries.ru/catalog/39787965/detail.aspx ✅ Магний Необходимо принимать вечером после еды. Будет способствовать укреплению нервной системы. От вас🔥