Раш Елагин

🤩5 МИНУТ ДЛЯ РОВНОЙ И КРАСИВОЙ ОСАНКИ. Если у вас есть всего 5 минут в день на осанку , вот самая эффективная рутина, которую стоит делать регулярно. Утром, днём, вечером, когда удобно). Делаем её хотя бы раз в день и уже через 1-2 недели спина станет ровнее, плечи расправятся, а усталость в спине уменьшится. ✅6 упражнений по 10 повторений на каждое: 1. Выпады 2. Таз вперёд 3. Вытянутая кошка 4. Невидимая спина 5. Кузнечик 6. Скругление-прогиб Для тех у кого задачи посерьезнее: У вас грыжа, нем...

🫁 МАРАФОН ДЫХАНИЯ ЛЕГКИЕ Старт 23 марта Стоимость участия 4990₽ Длиться 21 день +две недели по окончанию доступ Проходит в телеграмм 🫁Присоединится к марафону- https://my.smileinside.ru/LEGKIEE Дыхание инструмент саморегуляции, который всегда с Вами. Пройдя марафон, вы освоите дыхательные техники, которые будут поддерживать вас всю жизнь.

🔥Самый лучший способ расслабить спину. 🤩Друзья это надо пробовать. Тело расслабляется мгновенно.

САМЫЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ РАЗБЛОКИРОВАТЬ ЖЕСТКИЕ БЕДРА 💪 Не можешь опустить живот в пол в разножке? Не опускаются колени в бабочке? 🤩Этот комплекс для вас! 1. Мягкой вытягиваем бёдра по 20 раз на сторону 2. Вращение тазобедренным (20 раз) 3. Четверка - 20 раз 4. Учимся соединять спину и бёдра 20 раз ✅Делайте этот комплекс каждый день и у вас все получится!! 🤩СТАРТ ЗАВТРА Бесплатный тренинг «СКРУТКИ» для здоровья позвоночника🤩 Присоединиться ➡️ СКРУТКИ

Чувствуете себя перегруженными или тревожными? Дыхание самый быстрый способов изменить своё состояние в теле. Что пишут участники марафона. : 1. Стала легче засыпать 2. Голова чище, меньше мысленного шума 3. Меньше взвинченной, энергии 4. Тело успокаивается 5. Напряжение отпускает, легче концентрироваться на работе 6. Гармонизирует внутренне состояние, не срываешься на близких. Супрессированные эмоции гнев, травмы, обиды, хранятся соматически в мышцах, диафрагме, тканях. Нормальное поверхностное...

6КУБОВПРЕССА 🙌Подготовка к летнем сезону официально открыта 🔥Присоединяйтесь к марафону бесплатно. ➡️ https://t.me/+O7YhiCLZiWpkMDRi Делаем вакуум каждый день 😉для ваших стройных фото!

Начинаем тренинг МЯГКИЕ СКРУТКИ 👆🏻 подкаст: Скрутки и билатеральная стимуляция мозга Как проходить через внутреннее СОПРОТИВЛЕНИЕ и не мешать себе меняться? Даже если вы не ещё не распознали свою форму сопротивления и ограничивающих убеждений Прелесть в том что любое сопротивление это ресурс, который мы способны превращать в топливо. Боль и дискомфорт это запертая в контуре энергия. Дайте ей осознанное течение и всё станет лучше прежнего. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 🙌 Тренинг МЯГКИЕ СКРУТКИ

5 УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЕЙ🔥 На силу, растяжку, координацию и баланс 💪

🤩НАКЛОН К НОГАМ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Растягиваем подколенные сухожилия, мышцы задней поверхности бедра, которые часто становятся тугими из-за сидячего образа жизни, интенсивных тренировок, недостатка гибкости. 🤩4 шаговый комплекс для ежедневной растяжка поможет улучшить гибкость, снизить риск травм, облегчить боль в спине и коленях, а также обрести идеальный наклон с прямой спиной к ногам, без надрыва поясницы и лишнего напряжения.. Простые упражнения для начинающих, безопасные, подходящие даже при ...

🤩Обнаружен самый быстрый способ сделать наклон. Для тех кто не готов тратить годы на растяжку)