refiesse.fit | фитнес & питание

изучаю «функциональные продукты» в тайском 7\11 и главное - нужен ли нам L-карнитин как его рекламируют? не один раз мне попадался рилс про эти крышки - какие они «полезные». 👌 но я решила разобраться в составе и понять - есть ли польза или это чистый маркетинг? // кратко: это крышки с порошком, которые накручиваются на бутылку - нажимая на крышку сверху, в воду высыпаются гранулы. задумка классная, упаковка стильная. но что там внутри? по составу гранул: 🤩L-карнитин - 500мг 🤩экстракт ви...

я еще никогда так долго не отсутствовала в блоге, всем привет!👌 за этот месяц я почти всё внимание направила на курирование своего курса и работу с подопечными ..и еще я пересматривала свой путь - куда я вообще хочу двигаться как тренер и как автор блога я вернулась к вам с новостями! но все сразу вам вываливать не буду - хочу постепенно делиться ими здесь: 🤩про движение(хочу больше объяснять движение, чем просто показывать упражнения) 🤩про курс (как он прошел) 🤩работу с людьми(про тренировк...

у меня произошел гормезис, когда я стрессовала перед тем, как съесть кузнечика ладно, я не стрессовала, я ждала этого дня во Вьетнаме так и не удалось попробовать насекомых, зато в Таиланде этого предостаточно! + я уверена, что насекомых едят только туристы 😂 по вкусу полная хрень, еще не хочется. но на очереди еще личинки и крокодил..

😲почему у нас тянет поясницу в румынской тяге? я почти на 100проц уверена, что нагрузка распределяется вообще не туда и дело тут не в ваших мышцах само упражнение роскошное! оно - одно из лучших для красивых ягодиц и задней поверхности бедра. поэтому лучше разобраться, чем бояться его делать и избегать! ❗важно понимать, что наша поясница в румынской тяге тоже работает, это нормально! но она выполняет стабилизирующую функцию и не должна быть тем сегментом, который запускает всё движение. ее и тя...

стресс, который делает тебя сильнее и..снижает тревогу? или как небольшой стресс улучшает состояние в целом я немного рассказала здесь про интересный феномен «гормезис» - раскрываю тему глубже — здесь работает простой механизм: 🤩даем организму маленький и контролируемый стресс 🤩организм адаптируется 🤩система работает лучше то есть мы не избегаем нагрузки, а даём её в безопасной дозе! и за счёт этого становимся более устойчивыми к стрессу в целом. но прикол в том, что это не только про трениро...

новая тренировка! давно я вам задолжала тренировку на фитболе 👌 смотреть на Youtube эта легкая тренировка на фитболе(28 минут) подойдёт вам, если вы давно не тренировались или не знаете, с чего начать. ❗️ВАЖНО! в тренировке есть скручивания, поэтому при диастазе лучше уменьшить амплитуду, заменить или пропустить — так же я рекомендую попробовать тренировку по включению глубоких мышц пресса, чтобы проще было сделать скручивания на фитболе и если у вас на скручиваниях выпирает живот а если нагруз...

🦀 забавный бекстейдж со съемки 3D упражнений с гантелью скоро опубликую!

🌞 обязательно попробуйте эту тренировку! она - проверка на то, как вы умеете управлять своим телом и корпусом объем: 1-2 подхода по 15-20 повторений вес: легкий если вы хотите разнообразить свой тренинг - с этой тренировкой вы точно не заскучаете! ❗новичкам - с осторожностью, медленно, в пол амплитуды и без веса