новая тренировка! давно я вам задолжала тренировку на фитболе 👌 смотреть на Youtube эта легкая тренировка на фитболе(28 минут) подойдёт вам, если вы давно не тренировались или не знаете, с чего начать. ❗️ВАЖНО! в тренировке есть скручивания, поэтому при диастазе лучше уменьшить амплитуду, заменить или пропустить — так же я рекомендую попробовать тренировку по включению глубоких мышц пресса, чтобы проще было сделать скручивания на фитболе и если у вас на скручиваниях выпирает живот а если нагрузка кажется лёгкой - смело увеливайте количество подходов или повторений буду рада вашей обратной связи по тренировке! 🌸