изучаю «функциональные продукты» в тайском 7\11 и главное - нужен ли нам L-карнитин как его рекламируют? не один раз мне попадался рилс про эти крышки - какие они «полезные». 👌 но я решила разобраться в составе и понять - есть ли польза или это чистый маркетинг? // кратко: это крышки с порошком, которые накручиваются на бутылку - нажимая на крышку сверху, в воду высыпаются гранулы. задумка классная, упаковка стильная. но что там внутри? по составу гранул: 🤩L-карнитин - 500мг 🤩экстракт виноградных косточек - 200мг 🤩экстракт зеленого чая - 20мг 🤩остальное: подсластители(мальтодекстрин, сукралоза, ацесульфам-к), регулятор кислотности, антислеживающие агенты, ароматизаторы и краситель — для чего вообще нужен L-карнитин? сложно: L-карнитин - вещество, которое переносит жирные кислоты в митохондрии, где они используются как энергия а если проще: есть жир, есть печь (клетка митохондрии), а L-карнитин - курьер-поставщик жира к этой печи. но важно, что если печь не работает (нет нагрузки/дефицита), то курьер ничего не решает. — исследования L-карнитина довольно противоречивые, доказательности мало. 👁️ 🤩для жиросжигания почти нет эффекта - на это у нас есть добрый старый дефицит калорий + нагрузка 🤩для тренировок довольно слабый эффект или его вообще нет, в фитнесе его ценность сильно раздута маркетингом итого = для условно здорового человека вообще не вижу смысла. даже при высоких дозах эффект слабый и нестабильный, а в этой крышке вообще 500мг L-карнитина, когда рабочая доза 1.5-3г далее в состав добавили экстракты, которые тоже в мизерных дозах не влияют вообще ни на что. скорее они добавлены, чтобы состав красиво звучал [ мой вердикт: реального предтренировочного эффекта нет, калорий мало даже для энергии, это просто сладкая вода с микродозами добавок ] но все-таки плюс я в этом нашла - если вам сложно заставить себя пить обычную воду, то это - отличный вариант. кстати, как вам рубрика - разбор всяких таких продуктов? хотите, разберу фитнес-батончики? много есть что сказать на этот счет 👌