PSYSOFY | София Соколова

Репрезентация разных типов женской фигуры Это простое напоминание о том, что в мире существуют разные типы телосложения, и всем им есть место быть. 🧬 Конституция тела генетически запрограммирована, а именно диапазон веса, процент и место жировой ткани, метаболизм и прочее. Это вне нашего контроля. Поэтому даже если мы будем есть и двигаться одинаково - мы все будем выглядеть по разному.

Как может выглядеть нарушенное пищевое поведение: 🤩Заменять еду водой 🤩Взвешивать каждый кусочек еды вплоть до грамма 🤩Разрешать себе есть, только если была тренировка или пройдено достаточно шагов 🤩Есть в тайне от всех, особенно «вредности» 🤩Решать, что есть и сколько есть, исходя из цифры на весах Важно: самодиагностика на наличие этих проявлений не заменяет консультации специалиста.

К кому идти с вопросами о питании? Когда появляются сложности с едой или здоровьем, легко запутаться в специалистах и понять, к кому все таки идти: нутрициологу, диетологу, психологу по пищевому поведению? Давайте разберёмся, кто за что отвечает. 😊Нутрициолог Обращаться, если: 😊 есть усталость, упадок энергии 😊 хочется разобраться с режимом, балансом в еде 😊 есть запрос «как выстроить систему питания под мой образ жизни» 😊 нужна профилактика и общее улучшение самочувствия 😊 если "не знаю ч...

Иногда в голове есть правило: "есть можно только если «достаточно постаралась". 🤩Если много работала — можно. 🤩Если устала — можно. 🤩Если была продуктивной — тоже можно. А если нет — вроде как уже и не очень «положено». Поэтому появляются такие мысли: — я сегодня почти ничего не делала — я уже переела — вечером ужин с друзьями, лучше сейчас не есть — сначала закончу работу, потом поем 🤩Но телу всё равно нужна еда, потому что ему нужна энергия и регулярность для здорового организма и здоровог...

Я тут наконец-то купила абонемент в зал. В тренажёрах пока мало что понимаю, а вот функциональные люблю. Хотя иногда, конечно, идти не очень хочется. Раньше в такие моменты было что-то из серии: либо полноценная тренировка, либо никак. Да-да, наше любимое черно-белое мышление. Сейчас я пробую по-другому. Вместо «идти или не идти» я спрашиваю себя: а на что у меня сейчас есть ресурс? что я могла бы сделать? Заставить себя идти на час функциональной в такие моменты – это как потратить 90% суточног...

Точка наблюдения на неделю. Какая часть меня включается, когда всё выходит из-под контроля? #точканаблюдения

По иронии судьбы у меня вылетело колено через пару дней после последнего поста. Причем так глупо... я пришла в зал, начала разминку и на первом же упражнении херак, колено вылетело 😅 Последний раз похожее случилось 3 года назад и тогда я восстанавливалась недели 2. Поэтому конечно эта ситуация меня расстроила, но в то же время навела на мысль – сделать пост "В каких случаях пропускать тренировку". Но для начала, расскажите о себе, есть ли в вашей жизни спорт, сколько раз в неделю и пропускаете ...

Пропускать тренировки можно и даже нужно.. Пока я восстанавливаюсь после своего фэйла с коленом, я продолжаю думать, когда уже можно возвращаться к тренировкам. Пока не рискую, но потихоньку добавляю движение: пилатес, гимнастику, упражнения на верх, физиотерапию. 😊Все таки тренировки должны идти на пользу, а не во вред. Когда-то у меня были совсем нездоровые отношения со спортом. Я могла тренироваться каждый день, по несколько раз в день, хотя явно не готовилась к олимпийским играм 😅 В итоге ...