Антон Мокеев | Устранение тревоги и ПА

Откуда берется тревожность Всё та же комбинация 3-х факторов: биологический, психологический и индивидуальный триггер. То есть, это результат сложного взаимодействия нескольких систем.  Разберем подробнее.  Биологический фактор: врожденная предрасположенность, “чувствительная” нервная система.  Страх вообще и тревога в частности - это древнейший механизм выживания, самосохранения. Этот механизм есть у каждого человека, именно поэтому мы всё ещё существуем как биологический вид. Но...

Что такое тревога Это эмоция, проявляющаяся напряжением, беспокойством, внутренним дискомфортом и предчувствием надвигающейся опасности или угрозы. Тревога и страх - это не одно и то же. Страх - это реакция на реальную, конкретную угрозу здесь и сейчас (вы увидели медведя). Тревога - реакция на неопределенную, воображаемую или отдаленную угрозу в будущем (а вдруг я заболею, меня уволят, плохо про меня подумают). При этом, под словом “тревога” давайте будем понимать не только эмоцию, а целостную ...

Что такое паническая атака Это острая, неконтролируемая волна страха и дискомфорта, которая достигает пика в течение 10 минут.  Её ключевая особенность — интенсивные физические ощущения, которые мозг катастрофически интерпретирует: - сердцебиение, боль в груди - «У меня сердечный приступ!»; - головокружение, ощущение нереальности - «Я схожу с ума!»; - одышка, ощущение нехватки воздуха - «Я сейчас задохнусь!»; - тремор, потливость, тошнота - «Сейчас упаду в обморок и не очнусь!». Тело искрен...

А вот результаты клиентки после краткосрочного курса психотерапии. Действующая артистка, певица - пришла в состоянии полного истощения от тревоги и депрессии. Как и каждого тревожника был порочный круг: нужно быть самой лучшей, для этого надо всегда работать, когда нет уже больше сил - не могу отдыхать. Так как как только лягу отдохнуть, сразу возникает чувство вины - «я трачу время просто так, ленюсь». И тревога подскакивает до максимума - «я ничего не добьюсь в жизни, умру никем». И так далее....

Вредна и опасна ли тревога Всё зависит от количества. Любое вещество может быть полезным или вредным, в зависимости от дозировки. Как говорил Джавахарлал Неру - “Всё хорошо в меру”.  В умеренных дозах тревога (страх) ВАЖНА и ПОЛЕЗНА Тревога (страх) выполняет адаптивную функцию. Она мобилизует нас, заставляет зарабатывать деньги, думать о рисках, быть внимательным за рулем и на улице. Это топливо для планирования и мотивации. Тревога вредна, когда становится ХРОНИЧЕСКОЙ и НЕПРОПОРЦИОНАЛЬНОЙ ...

Россиян накроет сугробное обострение с шизофренией и депрессией из-за затяжной зимы. Оно придёт раньше весеннего психоза, предупреждают врачи. Этому будут способствовать серость и каша на дорогах. Особенно тяжело будет тревожникам, которые чаще переживают из-за транспорта и вечной уборки снега. Добить ментальное состояние может отсутствие физической активности. @bankrollo

Весеннее обострение тревоги стремительно приближается! Желательно быть к нему подготовленными. А еще лучше - вообще избавиться навсегда от этих осенних и весенних качелей. Сегодня расскажу, почему так тягостно переносится тревога. Тягость - главная субъективная характеристика тревоги. Она возникает из-за порочных кругов, в которые попадает человек: 1.  Круг "тело-мысли": телесное ощущение (например, учащенное сердцебиение) интерпретируется мозгом как катастрофа ("У меня сердечный приступ!")...

Опасны ли панические атаки для здоровья и жизни Нет, не опасны - это если кратко. Далее расскажу подробнее. Паническая атака не может убить и не приводит к смерти, инфаркту, инсульту или сумасшествию. Это очень неприятно, но физиологически безопасно. Почему? Да потому что это элемент механизма выживания, а не умерщвления. У человека в принципе нет механизма умерщвления - всё направлено только на выживание! «Опасность» -  в последствиях. 1.  Формирование страха ожидания (чаще это называ...

Обожаю своих клиентов! Это реально очень умные люди, от которых я могу почерпнуть что-то полезное для себя и своей практики. Вот недавно клиент выдал идеальнейшую формулировку, которую я не могу найти долгие годы. На первом сеансе я задал ему вопрос: «Что такое речь?». И он ответил той самой гениальной формулировкой, чуть подумав: «Речь - это мысль, выраженная через звук». Я добавил еще «с помощью слов». И получаем то самое: речь - это мысли, выраженные через звук словами. Это я к чему всё. А к ...

Вышла моя новая статья в журнале Psychologies