Что такое паническая атака Это острая, неконтролируемая волна страха и дискомфорта, которая достигает пика в течение 10 минут.  Её ключевая особенность — интенсивные физические ощущения, которые мозг катастрофически интерпретирует: - сердцебиение, боль в груди - «У меня сердечный приступ!»; - головокружение, ощущение нереальности - «Я схожу с ума!»; - одышка, ощущение нехватки воздуха - «Я сейчас задохнусь!»; - тремор, потливость, тошнота - «Сейчас упаду в обморок и не очнусь!». Тело искренне верит, что борется за жизнь. Но угроза не снаружи, а внутри, в ошибочных командах мозга. Откуда берутся панические атаки. «Порочный круг паники» Паническая атака запускается в момент, когда общая тревога пересекает критический порог. Часто триггером становится безобидное телесное ощущение - например, учащённое сердцебиение после кофе. 1.  Активирующий симптом: вы замечаете странное ощущение - например, лёгкое головокружение. 2.  Активируются катастрофизирующе мысли: мозг тревожного человека интерпретирует это как опасность - «Это инсульт!». 3. Выброс адреналина: страх вызывает мощный выброс адреналина. 4. Усиление симптомов: адреналин усиливает все физические ощущения - сердце колотится, голова кружится ещё сильнее, дыхание учащается, пробивает жар и пот. 5.  Мысли-выводы, подтверждающие катастрофу: «Симптомы усилились! Я был прав, я умираю!».  Далее следует новый виток страха и выброса адреналина. Круг замыкается.  Паника питает сама себя. За несколько минут она разгорается до пика, а затем истощается, так как запас гормонов стресса не бесконечен. Чтобы научиться не впадать в панические атаки, нужно в первую очередь знать, какие телесные ощущения являются для конкретно вас активирующим событием.  И какие катастрофические мысли эти ощущения активируют.  Это первый шаг в устранении панических атак, который мы делаем сразу на первом же сеансе.  От этого идет и улучшение состояния и урежение панических атак уже после первого сеанса.  ================= Для записи на диагностику и сеансы пишите мне в личные сообщения @paingen В следующем посте расскажу, опасны ли ПА для здоровья и жизни.