Что такое тревога Это эмоция, проявляющаяся напряжением, беспокойством, внутренним дискомфортом и предчувствием надвигающейся опасности или угрозы. Тревога и страх - это не одно и то же. Страх - это реакция на реальную, конкретную угрозу здесь и сейчас (вы увидели медведя). Тревога - реакция на неопределенную, воображаемую или отдаленную угрозу в будущем (а вдруг я заболею, меня уволят, плохо про меня подумают). При этом, под словом “тревога” давайте будем понимать не только эмоцию, а целостную психофизиологическую реакцию. Лучше даже называть ее “тревожность”. Эта реакция включает в себя: - когнитивный (мысли) компонент: навязчивые мысли, катастрофизация, "а что если...", “я не вынесу, не вытерплю этого”;  - эмоциональный компонент: чувство беспомощности, напряженности, предчувствие смерти или болезни;  - физиологический компонент: учащенное сердцебиение, дыхание, потливость, мышечное напряжение, дрожь, головокружение, проблемы с ЖКТ; - поведенческий компонент: стремление избегать ситуаций, в которых возникает тревога (избегающее поведение). И теперь становится ясно, что никакой мистики, беспричинности и “поломанности” в вашем состоянии нет. Вы стремитесь избегать, но вам необходимо идти в пугающее место - активируется мыслительный компонент “мне там станет плохо”. Это запускает эмоциональный компонент - предчувствие нехорошего, напряженность, беспомощность. Это активирует физиологию - сердце застучало, руки задрожали, бросило в жар и пот.  А эти физические ощущения вызывают второй круг тревожности по тому же принципу. Вы сами себя раскручиваете до состояния паники и всё-таки не идете туда, куда очень было нужно.  И таким образом вы делаете первый шаг на пути формирования тревожного расстройства.  В следующих постах объясню, откуда берется тревожность, почему она так тяжело переносится, вредит ли она здоровью и еще много всего важного.