Психолог Елена Купорева | Без стресса

Потеря себя: чем мы заполняем пустоту? Девочки, я вчера запустила опрос, чтобы понять, что у каждой из нас сейчас болит больше всего. Думала, будет разброс: кто-то про страхи, кто-то про отношения, а кто-то про усталость. Но нет! Когда я увидела итоговые цифры — они заставили меня задуматься. Вот топ-3: 🥇 19% — «Поиск себя» (я до сих пор не понимаю, кто я) 🥈 17% — «Выгорание» (нет сил, эмоциональное истощение). Конфликт «надо» и «хочу». 🥉 15% — «Потеря себя» (живу чужой жизнью) Видишь эту пос...

Еженедельная рубрика  по субботам. В течение недели собираю ваши вопросы. В субботу — на них отвечаю. Спасибо всем, кто спрашивает! ❤️ ✍ Ответ №1 Валерии. Состояние «знаю, что делать, но не делаю» — это не про лень и не про отсутствие силы воли. Это сигнал, что в психике есть защитный механизм, который блокирует переход от намерения к действию. Это рассогласование между сознательным пониманием и глубинными установками. Что чаще всего стоит за этим состоянием: 1️⃣ Вторичная выгода. Бездейств...

ГДЕ ЗАКАНЧИВАЕШЬСЯ ТЫ? Ты замечала, что с одними людьми тебе легко и спокойно, а другие будто «высасывают» все силы за пять минут разговора? Дело не в людях. Дело в том, что у твоего дома нет стен. Представь дом. У него есть фундамент, крыша, дверь с замком. Хозяин сам решает, кого впустить, с кем посидеть на кухне, а кого даже на порог не пускать. Личные границы — это и есть стены твоего психологического дома. Только у многих этот дом устроен странно: ✖Стен вообще вообще — заходи кто хочешь с л...

Еженедельная рубрика по субботам Сегодня у нас 2 вопроса про одно и то же, но с разных сторон. Поэтому я решила ответить на них вместе. ✍ Ольга спрашивает: «Часто бывает, что преследователь преследует жертву, а потом раз — и они меняются местами. Что происходит с жертвой, что заставляет её развернуться на 180 градусов?» ✍ Татьяна добавляет: «А ведь бывает так, что эти роли переключаются… вчерашняя жертва становится преследователем. И что с этим делать?» ❤️Спасибо вам обеим. Тема очень важная! Ос...

КАК РАЗДЕЛИТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ, ЧТОБЫ НЕ ПОПАСТЬ В ЛОВУШКУ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВАМПИРИЗМА? Есть люди, после общения с которыми ты чувствуешь себя выжатым лимоном. Вроде бы ничего не случилось. Просто поболтали. А сил нет. Голова болит. Настроение упало. ПОЗДРАВЛЯЮ! Твоими границами просто «поужинали». Эмоциональный вампиризм — это когда чужое состояние становится твоей проблемой: ✅ «Мне так плохо, послушай меня ещё три часа» (а свои дела? а твой ресурс?) ✅ «Ты чего такая весёлая, у меня же горе» (ты д...

Право на «НЕТ». Техники отказа без чувства вины. Самый короткий тест на личные границы: можешь ли ты сказать «нет» и не страдать потом от чувства вины? Если нет — у тебя проблема. И дело не в том, что ты плохая. Дело в том, что тебя научили путать отказ с отвержением. Отказ — это про поступок. «Я не могу сделать это сейчас». Отвержение — это про личность. «Ты мне не нужен». Когда ты говоришь «нет» просьбе, ты не говоришь «нет» человеку. Но нам с детства вбили обратное: «откажешь — обидятся, разл...

ТВОИ ГРАНИЦЫ ДЕРЖАТСЯ НА ТРЕХ КИТАХ. Если хоть один «хромает» — вся конструкция летит. Многие думают, что личные границы — это что-то абстрактное. «Я просто чувствую дискомфорт и всё». На самом деле всё очень конкретно. Есть три сферы, где нарушения видны невооружённым глазом. 1️⃣ Тело. Тебе когда-нибудь приходилось обниматься, потому что «неудобно отказать»? Или терпеть, когда кто-то трогает твои вещи без спроса? Или выслушивать комментарии о твоей внешности, хотя ты не просила? Телесные границ...

КТО НАУЧИЛ ТЕБЯ ТЕРПЕТЬ? Помнишь те ситуации, когда внутри всё кипит, а ты молчишь? Когда хочется отказать, но язык не поворачивается? Чаще всего корни — в детстве. В тех установках, которые нам вшили так глубоко, что мы считаем их своими. Вспомни, что транслировали тебе родители? ✅«Старших надо уважать» — терпи, даже если нарушают твои границы. ✅«Не перечь» — своего мнения лучше не имей. ✅«Надо делиться» — отдавай последнее, даже если самому нужно. ✅«Не будь эгоисткой» — думай о других, а о себ...

«Ты неправильно думаешь!» Как перестать пускать чужих людей в свою голову? Рано или поздно мы все сталкиваемся с критикой. Но звучит она всегда по разному. Есть критика, которая помогает. А есть та, после которой хочется спрятаться и никогда больше ни с кем не общаться, чтобы не было так больно. Второе — это не про обратную связь. Это про нарушение ментальных границ. Ментальные границы — это твои мысли, убеждения, мнения и право на них. Когда кто-то говорит: ➡️ «Ты неправильно думаешь» ➡️ «Да ко...

«Я сказала то, что надо было сказать?» Как мы учим детей терять себя. Сегодня в магазине стала свидетелем интересной сцены. Бабушка с девочкой лет 5 выбрали вырезалку с куклами и одеждой. Продавец доброжелательно спрашивает: — Ты модница, что ли? Девочка искренне отвечает: — Да, я люблю платья носить. А футболки носить не люблю. Продавец одобрительно улыбается и говорит, как это «хорошо и правильно для девочки — любить платья». Они отошли от кассы, и тут девочка спрашивает у бабушки: — А я сказа...