Fit-Food Революция

🔣ПП РОЛЛ С ТУНЦОМ КБЖУ на всю порцию: 527/52.7/10.5/58.7 Ингредиенты: лаваш армянский 80г тунец в собственном соку 100г яйцо отварное 1шт огурец свежий огурец солёный кукуруза 50г греческий йогурт 2% 100г сыр творожный лёгкий 20г горчица 1ч.л сок лимона и соль по вкусу Приготовление: Для начинки нарезаем огурец, лук, яйцо. Добавляем кукурузу и тунец. Для соуса смешиваем греческий йогурт, творожный сыр, горчицу, тëртый солёный огурец, сок лимона и соль. Заправляем соусом начинку, хорошо перемеши...

🔣Если никогда не пробовали такую пиццу, рекомендую КБЖУ на всю пиццу : 699/67/25/47 КБЖУ на 1/2 пиццы: 350/34/12/23 Ингредиенты: Творожное тесто: Творог 5% - 200гр, 1 яйцо, мука рисовая - 50гр, соль Выкладываю мокрыми руками на пергамент, формируя лепешку Тесто на 10 мин в аэрогриль и сверху любую начинку🔥и снова на 5 мин в гриль Можно и в духовку👍 У меня филе готовое, помидор, низкокалорийный кетчуп, моцарелла для пиццы Если хотите снизить калорийность, берите сыр легкий для начинки, а творо...

🔣БЛИНЧИКИ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ С БРЫНЗОЙ И ЯЙЦОМ КБЖУ на 1 штуку: 240/10,4/15,9/15,5 Ингредиенты: Для блинов: Молоко 3,2% - 100 мл Яйцо С1 - 1 шт. Мука пшеничная цельнозерновая - 40 гр Щепотка соли Масло растительное - 1 ст. л. Начинка: Яйцо варёное С1 - 1 шт. Брынза (можно фету или фетаксу) - 30 гр Зеленый лук - 10 гр Приготовление: 1. Смешать все ингредиенты для блинов. На сковороду D24 см выйдет 2 шт. 2. Вылить половину теста, готовить на малом огне, чтобы тесто сверху схватилось. Не переворачиват...

🔣ПП сырная тортилья на завтрак - высокобелковая КБЖУ на 1 шт: 578/61/23/28 Ингредиенты: 1 тортилья 3 яйца 100 г творога 50 г сыра 80 г ветчины 80 г помидоров Приготовление: 1. В форму положить тортилью. 2. Разбить внутрь яйца, добавить творог, сыр, ветчину и помидоры. 3. Запекать при 180°C ~15 минут. Приятного аппетита!❤️ Fit-Food Революция

🔣Тыквенный блин без муки с начинкой Ингредиенты: Ингредиенты для блинчика: Тыква-100 гр Яйца-2 шт Соль- щепотка Для начинки: Лёгкий сыр-30 гр Ветчина из индейки - 40 гр Приготовление: Тыкву натереть на мелкой тёрке. Смешать с яйцами и солью. Вылить смесь на разогретую сковороду. Обжарить блин на умеренном огне с двух сторон, под крышкой, по 5 минут. Выложить начинку (сыр, ветчина). Сложить блинчик пополам. Готовить ещё пару минут, чтобы сыр расплавился. Приятного аппетита!❤️ Fit-Food Революция

🔣Пицца в ПП варианте КБЖУ на всю пиццу : К549 / Б49 Ж7 У73 Ингредиенты: Мягкий творог/йогурт 100г Мука 90г Специи по вкусу Ветчина 100г Сыр легкий 50г Кетчуп/терияки 30г Приготовление: Смешиваем все ингредиенты для теста . Раскатываем тонкий пласт, смазываем основу и вкладываем начинку . Отправляем в духовку на 180 градусов, минуток 10-15 Приятного аппетита!❤️ Fit-Food Революция

🔣ПП пирожки КБЖУ НА 1ШТ: 230/20/8,8/17 Ингредиенты на 2 порцию (По 2,5шт на порцию): Сыр легкий 90гр Мука рисовая 100гр Ветчина из индейки 120гр Яйцо 1шт Творог 5% 180гр Соль по вкусу Разрыхлитель 1/2ч.л. Желток для смазывания Кунжут 5гр для посыпки Приготовление: Сыр натереть, ветчину натереть или мелко нарезать, смешать все ингредиенты, разделить на равные части. Смазать желтком и посыпать кунжутом. В духовку на 25 минут 180 градусов Приятного аппетита!❤️ Fit-Food Революция

🔣Паста из кабачка Минимум углеводов, максимум вкуса КБЖУ порции: 250/23,5/10,5/14,5 Ингредиенты: кабачок - 1 средний креветки очищенные - 200г чеснок - 2 зубчика помидоры черри - 7 шт сливки 10% жирности - 100 мл сыр лёгкий 15% жирности - 30г масло сливочное - 3г соль и перец по вкусу Приятного аппетита!❤️ Fit-Food Революция

🔣Запеканка из макарон с ветчиной Кбжу на 100г: 155 - 12 - 5 - 15 Ингредиенты: Макароны - 250 в готовом или 120г в сухом виде Яйцо - 1 шт (можно 2, будет сочнее) Зерненый творог в сливках 5% - 200г Ветчина из индейки - 60г Сыр легкий - 60г Соль, перец Приготовление: В жаропрочную форму выкладываем готовые макароны, добавляем яйцо, творожное зерно, ветчину с хорошим составом, натертый сыр, соль и перец по вкусу. Перемешиваем, убираем в заранее разогретую духовку до 180С на 20-30 минут, смотрите п...

🔣Салат «Оранжевый Фит» — вкусно, сытно и легко КБЖУ на порцию: 215/20.2/10.6/8.5 Ингредиенты: Куриное филе — 350 г Яйца — 3 шт Морковь по-корейски — 150 г Укроп — 20 г Для заправки: Греческий йогурт — 1 ст. л. Горчица — 10 г Соль и перец — по вкусу Приятного аппетита!❤️ Fit-Food Революция