ПОЛЕЗНОЕ ВКУСНО

🍽 НАЛИСТНИКИ С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ КБЖУ на 100 гр: 137/9/6/11 🥞 Ингредиенты: Для блинов: Молоко 2,5% - 300 мл Яйца - 2 шт Рисовая мука - 100 гр Ванильный сахар - 5 гр Масло для жарки - 3 гр Для начинки: Творог 5% - 360 гр Творожный сыр - 150 гр Ванильный сахар - 10 гр Низкокалорийный джем - 100 гр 👨‍🍳 Приготовление: Блины: К яйцам добавить 100 мл молока, муку и ванильный сахар. Перемешать до исчезновения комочков. Влить оставшееся молоко. Жарить тонкие блины на минимальном количестве масла. Н...

🔥 КАРТОФЕЛЬ С ЛИСИЧКАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ КБЖУ на 100 гр: 125/2.5/5/15 🥔 Ингредиенты: Картофель - 5-6 шт Лисички свежие - 250 гр Сметана/натуральный йогурт - 5 ст.л. Укроп свежий - 1 пучок Зеленый лук - 1 небольшой пучок Чеснок - 1 зубчик Оливковое масло - для смазывания Соль, перец - по вкусу 👨‍🍳 Приготовление: На картошке сделать надрезы в виде гармошки. Отварить картофель до полуготовности в подсоленной воде. Лисички обжарить с измельченным чесноком до готовности. Выложить картофель на пр...

🍽 ПП-ПИЦЦА НА СКОВОРОДЕ КБЖУ на 100 гр: 147/13.6/4.8/12 🍳 Ингредиенты: Для теста: Яйцо - 1 шт Мягкий творог - 150 гр Мука - 50 гр Разрыхлитель - 1/2 ч.л. Соль - 1/2 ч.л. Для начинки: Томатная паста/соус - 1 ст.л. Жареные шампиньоны - 40 гр Ветчина из индейки - 50 гр Сыр сулугуни - 40 гр Помидоры - 40 гр Зелень - по вкусу 👨‍🍳 Приготовление: Смешать яйцо, творог, муку, разрыхлитель и соль до однородной массы. Смазать сковороду растительным маслом. Вылить тесто на разогретую сковороду. Готовить...

🤩 ТВОРОЖНЫЕ ПИРОЖКИ С ВИШНЕЙ КБЖУ на 100 гр: 136/11/2.2/18 🍒 Ингредиенты: Для теста: Яйцо - 1 шт Творог 1% - 130 г Мука пшеничная - 60 г Сахарозаменитель/сахар - 7 ч.л. Для начинки: Вишня замороженная - 100 г Крахмал кукурузный - 5 г Вода - 20 мл Сахарозаменитель/сахар - 5 ч.л. 👨‍🍳 Приготовление: Отделить белок от желтка, желток отложить. К белку добавить творог, муку и сахарозаменитель, замесить тесто. Для начинки смешать вишню, крахмал, воду и сахарозаменитель. Варить на медленном огне, по...

🔥 ОВОЩНЫЕ КОТЛЕТЫ С КЛЕТЧАТКОЙ КБЖУ на 100 гр: 85/2.5/3.2/10.5 🍽 Ингредиенты: Яйцо - 1 шт Кабачок средний - 1 шт Брокколи - 150 г Морковь средняя - 1 шт Соль - по вкусу 👨‍🍳 Приготовление: Натереть кабачок на крупной терке и хорошо отжать лишнюю жидкость. Морковь натереть на крупной терке. Брокколи мелко нарезать или измельчить в блендере. Смешать все подготовленные овощи в миске. Добавить яйцо и соль по вкусу. Тщательно перемешать до однородной массы. Сформировать котлеты влажными руками. Об...

🥰 ПП-БРАУНИ ИЗ ЯБЛОК С ШОКОЛАДНОЙ ГЛАЗУРЬЮ КБЖУ на 100 гр: 244/7.3/7.4/37.4 🍰 Ингредиенты: Для брауни: Яблоки сладкие (без кожуры и сердцевины) - 200 гр Яйца - 2 шт Какао-порошок - 1 ст.л. с горкой Мука кукурузная - 1 ст.л. с горкой Сода - 1/3 ч.л. Для глазури: Шоколад горький (без сахара) - 20 гр Молоко 1.5% - 1 ст.л. 👨‍🍳 Приготовление: Все ингредиенты для брауни поместить в чашу блендера. Взбить до однородной массы. Перелить тесто в силиконовую форму (диаметр 12 см). Выпекать в духовке при...

🍽 ЙОГУРТОВЫЙ ЗАВТРАК С КОФЕ И ГРАНОЛОЙ КБЖУ на 100 гр: 125/4.5/3.2/18.7 🥗 Ингредиенты: Греческий йогурт - 250 гг Эспрессо - 15-20 мл Подсластитель (мед) - по вкусу Какао - 1,5 ч.л. Банан - 1/2 шт Гранола - 3 ст.л. Любимые ягоды - по желанию 👨‍🍳 Приготовление: Смешать йогурт с кофе, подсластителем и 1/4 ч.л. какао. Выложить смесь в стакан или миску. Сверху посыпать оставшимся какао. Добавить кусочки банана. Посыпать гранолой. Украсить ягодами. Нежный десерт с кофейным вкусом, хрустящей гранол...

🤩 ЯГОДНЫЙ ДЕСЕРТ КБЖУ на 100 гр: 165/7.2/4.5/23.3 🥧 Ингредиенты: Для теста: Молоко - 150 мл Яйца - 4 шт Мука (рисовая/обычная) - 70-100 г Подсластитель - по вкусу Соль - щепотка Для начинки: Ягоды свежие/замороженные - 200 г Подсластитель - по вкусу 👨‍🍳 Приготовление: Яйца слегка взбить вилкой с подсластителем и щепоткой соли. Добавить молоко, муку и перемешать до однородности. Ягоды смешать с подсластителем. Форму смазать маслом. Выложить ягоды в форму. Залить ягодный слой тестом. ⏰ Выпекат...

🔥 КАРТОФЕЛЬНЫЙ ТАРТ С НАЧИНКОЙ КБЖУ на 100 гр: 185/6.2/9.5/17.3 🍝 Ингредиенты: Для основы: Картофель - 4-5 шт Оливковое масло - для смазывания Соль, приправы - по вкусу Для начинки: Помидоры черри - 200 гр Зелень свежая (укроп, петрушка, лук) - по вкусу Сыр твердый - 100-120 гр Для заливки: Яйца - 2 шт Сметана - 200 гр Соль - по вкусу 👨‍🍳 Приготовление: Картофель очистить, отварить до готовности в подсоленной воде. Смазать форму маслом (диаметр 26 см). Выложить картофель в форму, размять и у...

😍 АБРИКОСОВЫЙ ЧИЗКЕЙК НА ЙОГУРТЕ КБЖУ на 100 гр: 185/7/9/12 🍑 Ингредиенты: Для основы: Греческий йогурт - 50 гр Творожный сыр - 30 гр Яйцо - 1 шт Сахарозаменитель - 5 гр Мука рисовая - 50 гр Для начинки: Абрикосы - 200 гр Крахмал кукурузный - 5 гр Сахарозаменитель Prebiosweet - 5 гр Вода - 30 мл 👨‍🍳 Приготовление: Основа: Смешать все ингредиенты для основы. Пробить блендером до однородности. Перелить в форму. Готовить в микроволновке 3 минуты. Джем: Абрикосы очистить от косточек. Измельчить ...