Со мной что-то не так…

Сначала разберемся с питанием🤗 Первая привычка - это есть только когда голоден! Какие часто встречающиеся причины поесть вы знаете?) - пришло время (завтрак например) - мама сказала (у детей) - интересный фильм (сама частая причина у меня) - хорошая компания - скучно… И так далее. А должна быть только одна причина. Голод. Если ты не уверен что голоден…. Значит ты не голоден😌 Есть интересная книга Боба Шварца с принципами интуитивного питания, расскажу о ней в следующем посте.

Что заставляет нас задуматься о своем здоровье? Пугающая реклама аденомы простаты или геммороя🫣 Смешно, но нет🤒 Как правило это болезнь… хорошо если на той стадии, когда еще можно отыграть обратно. Я росла очень болезненным ребенком и задумалась о здоровье очень рано. В моем блоге я отдаю приоритет именно здоровью. Накаченная попа это лишь следствие здорового организма. Приятный бонус. Если вы считаете себя недообследованным пациентом абсолютно здоровым человеком, то мое мнение, что Любое недо...

Самая первая причина лишнего веса это переедание. Банально, но все еще актуально везде кроме стран центральной и северо-западной Африки. Первую причину переедания мы с вами разобрали в предыдущем посте. Если следовать книге Боба Шварца, то вторая причина это Неумение вовремя остановиться, особенно если еда вкусная. И третья это попытка заесть желание шоколада тонной обезжиренного творожка вместо того чтобы съесть одну дольку горького. Вообще история Боба безумно интересна и поучительна. Боб был…...

Страдания в умеренных дозах идут на пользу! Что такое спорт? Это дозируемая контролируемая нагрузка-отягощение на организм, которая постепенно увеличивается и делает организм более выносливым. Как прививка. Маленькая доза яда и организм научился с ним справляться. Но что происходит в покое? Организм спортсмена привыкший адаптироваться к нагрузкам спорта легко адаптируется и к другим нагрузкам: холод, голод, давление, жара, метеобури, ретроградный меркурий, пмс в конце концов😅. Организм спортсме...

Многие люди ждут «волшебную таблетку», которая мгновенно приведет их к стройному телу, здоровью или даже богатству. Но правда в том, что абсолютно любое достижение это результат длинной череды микроизменений (сложная фраза в стиле Шелдона Купера, но я подкрепила ее наглядным видосом😁). При чем важно чтобы это были именно действия, ни мысли, ни намерения, ни мечты, а именно действия. Мне понравилась мысль одного известного предпринимателя. Он сказал, что все наши качества ничего не стоят если мы...

С пятницей❤️

Субботний дайджест в преддверии ресторанно-гостевой вакханалии. Я работаю в ИТ и мне привычно мыслить алгоритмами. Если вы как и я рабы логики, предлагаю список ЗОЖных уравнений, которые реально работают. 1. 50% тарелки - овощи, 25-50% белок = мышечная + антиоксиданты для организма. 2. Любой прием пищи начинай со стакана воды. Меньше путаницы «Я голоден» vs “Я сушеный сухарик» 3. Соус отдай врагу. Если очень хочется то выбираем натуральные, оливковое масло, лимон, сметана и тд. 4. Полпорции- нор...

Аутофагия для молодости и здоровья! Как вечно оставаться молодым? Задачу всегда легче решить на уровне на порядок выше. На мой взгляд молодость – это побочный продукт здоровья. Поэтому заниматься нужно прежде всего здоровьем! Пойти натянуть лицо у косметолога или нанести обильный макияж это маскировка нездоровья и конечно имеет очень краткосрочный эффект. Среди животных есть виды которые не стареют и продолжают размножаться до конца жизни, например, Гренландский кит. Основная причина старения эт...

Я тут посчитала недавно, я буду ходить в школу примерно 25 лет, 11 своих и 14 с девочками) Каждое утро в школу, каждый вечер уроки😁 И если вы думаете что во второй раз школа легче, то глубоко ошибаетесь…Второй раз дает тебе возможность посмотреть на школу под другим углом. И вот что я обнаружила. Сдача экзамена лишь на 50% зависит от знания материала и на 40-50%(!) от психологического настроя. Как в спорте. На соревнованиях ты забываешь как дышать или ходить. Не говоря уже о трехочковом броске....

Нормальные люди не хотят ЗОЖ как таковой. Люди влюблены в образ результата, а не в процесс. Все хотят быть любимыми и желанными, пройти по пляжу и словить восхищенный взгляды, перестать болеть простудами каждый месяц. А ЗОЖ - это процесс. Тяжелый, трудный, полный лишений, ограничений и усилий над собой. Это очень сложно полюбить. Как сказал один мой знакомый, до Пекина пешком скорее дойдет тот, кто любит хотьбу, а не тот кто сильно хочет побывать в Пекине))) Соответственно чтобы достичь успеха н...