Субботний дайджест в преддверии ресторанно-гостевой вакханалии. Я работаю в ИТ и мне привычно мыслить алгоритмами. Если вы как и я рабы логики, предлагаю список ЗОЖных уравнений, которые реально работают. 1. 50% тарелки - овощи, 25-50% белок = мышечная + антиоксиданты для организма. 2. Любой прием пищи начинай со стакана воды. Меньше путаницы «Я голоден» vs “Я сушеный сухарик» 3. Соус отдай врагу. Если очень хочется то выбираем натуральные, оливковое масло, лимон, сметана и тд. 4. Полпорции- нормальная порция😁 Лучше взять добавку, чем сидеть и давиться доедая. А если будет вкусно, вы ОБЯЗАТЕЛЬНО доедите и не обманывайте себя в обратном 5. Надо спать. Недосып = голодный гризли с банковской картой в доставке 6. План Б после сладкого отрыва срыва. Вода, клетчатка, прогулка или спорт. Никаких «завтра не ем». Мы не в средневековье Фразы-обереги от «добрых людей» - «Очень вкусно. Заберу с собой, хочу растянуть удовольствие» - «Пока чай, попозже закажу что-то еще» - «Доктор сказал - удовольствие по граммам» (доктором можно назначить меня, я строгая, но справедливая) Всем отличных выходных! … и 50 приседаний конечно же 🤗😁