Самая первая причина лишнего веса это переедание. Банально, но все еще актуально везде кроме стран центральной и северо-западной Африки. Первую причину переедания мы с вами разобрали в предыдущем посте. Если следовать книге Боба Шварца, то вторая причина это Неумение вовремя остановиться, особенно если еда вкусная. И третья это попытка заесть желание шоколада тонной обезжиренного творожка вместо того чтобы съесть одну дольку горького. Вообще история Боба безумно интересна и поучительна. Боб был… фитнес гуру. 🥷 Он обратил внимание, что всего 5-10% его клиентов достигают целей похудения и всего 10-20% из них сохраняют результат надолго. Тогда Боб решил всем показать как это просто и сел на диету чтобы сбросить пару кг. Он легко их сбросил за неделю и вернулся к своему обычному питанию. Но еще через неделю он обнаружил что набрал обратно свои 2 кг и плюсом еще 500 грамм. Он снова сел на диету, еще более жесткую и скинул 2,5 кг. Но после возврата к стандартному питанию набрал еще 1,5 сверху. Знакомо? Такими качелями он умудрился набрать …35 лишних кг !!!! Тогда Боб (сразу видно очень понятливый парень) решил, что он что-то делает не так. И начал наблюдать за худыми от природы людьми. Причем именно наблюдать. Если спросить таких людей прямо «что вы делаете чтобы не толстеть?», они скажут, что ничего и едят все подряд. Но вот как раз его наблюдения и вывели 3 правила питания с которых начался мой личный путь из глубокого ада в который я себя загнала диетами к нормальному здоровому образу жизни: 1. Ешь когда хочешь (а когда не хочешь НЕ НАДО есть) 2. Ешь сколько хочешь (а не доедай все до последней крошки) 3. Ешь что хочешь (но по чуть чуть, иначе будут срывы) #всеВшоколаде