Настя о пп рецептах🥦

ПП треугольники с курицей и грибами💔 #ужин@ppnastevvi Ингредиенты: -тортилья 2,5 шт (5 половинок лепешки) -филе куриное (или фарш) 150г -грибы шампиньоны 150г -сыр легкий 50г КБЖУ на всю порцию: ~626ккал Б 59 | Ж 20 | У 48 На 1 треугольник: ~125ккал Без учета масла! Как приготовить: Филе куриное или фарш куриный обжариваем, добавляем грибы, специи(паприка, черный перец, сушенный чеснок), соль, перемешиваем и обжариваем до готовности. Лепешки делим пополам, каждую половинку окунаем в воду, затем...

КБЖУ на одну ватрушку: 150 ккал Б:13г Ж:3г У:17г #десерт@ppnastevvi Ингредиенты на три ватрушки: • 180 граммов творога 5% в брикете • 50 граммов рисовой муки • белок + желток одного яйца • 60 граммов греческого йогурта • 1/3 ч л разрыхлителя • 40 граммов брусники • щепотка сахзама Творог смешать с белком, рисовой мукой, сахзамом и разрыхлителем. Мокрыми руками и ложкой сформировать ватрушки. Бортики можно смазать желтком, так они станут румяными после выпекания. На дно выложить греческий йогурт ...

Чебурек без вреда для фигуры💔 #ужин@ppnastevvi Ингредиенты: -лаваш 1 шт -фарш ( куриный) 150г -сыр 40г -красный лук (половинка) -малосольные огурцы -кетчуп (по желанию) -яйцо 1 шт -кунжут (по желанию) КБЖУ на одну порцию🔥 ~436ккал Б 48 | Ж 11 | У 34 Поделила на 2 приема😁 Как приготовить: Формируем из куриного филе - фарш, добавляем лук, специи(паприка), соль. Тщательно перемешиваем. Нарезаем красный лук кольцами, огурчики слайсами, сыр натираем. Собираем чебурек: По центру выкладываем фарш, р...

Рецепт невероятно вкусных, банановых панкейков😍 #завтрак@ppnastevvi КБЖУ на порцию (~350 г): 419 калорий, 16 б, 11 ж, 64 у КБЖУ на 100 г: 120 калорий, 4,6 б, 3,1 ж, 18,3 у Ингредиенты для теста: - 50 г греческого йогурта 2% - 1 яйцо - 25 мл молока 1,5% - сахзам по вкусу - 30 г рисовой муки - 1/2 ч.л. разрыхлителя - 2 мл растительного масла Для украшения: - 30 г клубники - 10 г темного шоколада (без сахара) - Соцветия мяты Приготовление: 1. Для теста миску закиньте йогурт, яйцо, молоко,сахзам, м...

на весь противень 804 ккал / Б 120 / Ж 19 / У 37.3 🍗 #закуска@ppnastevvi ингредиенты: филе индейки / курицы (тут сразу нарезано под стрипсы) - 450 г сухари панко - 60 г соль/специи - по вкусу яйцо - 2 шт 1. Филе нарезать, добавить соль, специи по вкусу 2. Яйца взбить вилкой до однородности, окунуть в них индейку, затем обвалять в панировочных сухарях 3. Выпекать при 180 °С около 20 минут, режим конвекция 🌶️ рецепт вкусного соуса, который идеально подойдет к стрипсам: 60 г легкого майонеза + ко...

ингредиенты: #завтрак@ppnastevvi Для теста : • творог 0% - 400 грамм • яйцо - 1 шт • рисовая мука - 80 грамм Для начинки : • вишня - 50 грамм • яйцо (вареное) - 1 шт • лук Приготовление: Все ингредиенты для теста смешиваем между собой ,рассказываем и добавляем начинку ,формируем пирожки ,смазываем сверху желтком и убираем в духовку при 180 градусах на 20-25 минут . Кбжу на 100 грамм : 135 калорий 14/2/11 😍 Приятного аппетита 😋 Автор: @receptikpp1 ‼️Мы ВК и макс

Та самая грудка под сырной шапочкой с овощами, которая удивит всех 🤤🤌 #ужин@ppnastevvi КБЖУ на 100гр вместе с гарниром: 110ккал | Б: 7.2гр | Ж: 4.5гр | У: 10.3гр Ингредиенты на 2 порции: Грудка 2шт Лук 1/2 Болгарский перец 1/2 Помидор половина 1/2 Грибы 100гр Томатная паста 1ст.л. Вода 50мл Сливки 20% - 70мл Немного масла для жарки э На гарнир булгур, можно другой на ваш вкус Готовим: Грудку посолите и добавьте специи по вкусу, обжарьте с двух сторон на сковороде, либо выложите на пергамент и ...

Сбалансированный и простой обед. Паста-салат 🥗 кто не пробовал, рекомендую это сделать 😉 #ужин@ppnastevvi КБЖУ на 1 порцию: 334 ккал бжу 26/7,2/44,9 50 гр макарон в сухом виде 70 гр тунца в собственном соку 100 гр огурцов 50 гр черри 20 гр кукурузы Соус: ложка творожного сыра + горчица + 1 ст.л сметаны 10% Макароны отвариваем, нарезаем все остальные ингредиенты и заправляем соусом Приятного аппетита 🫶 Автор: @receptikpp1 ‼️Мы ВК и макс

Запеканка по мотивам чизкейка #десерт@ppnastevvi КБЖУ на 100 гр 140/12/7,5/6,5 Творог 5% - 200 гр Греческий йогурт- 200 гр Яйцо - 2 шт Кукурузный крахмал - 20 гр Какао без сахара - 20 гр Сахзам по вкусу Все ингредиенты хорошо проблендерить до однородной массы и запечь 30 минут при 180 градусов. Остудить несколько часов в холодильнике, это обязательное условие Приятного аппетита Автор: @receptikpp1 ‼️Мы ВК и макс

Куриные котлетки с творогом и зеленью 🥬 #ужин@ppnastevvi Ингредиенты: - Фарш из куриного филе - 350 гр. - Яйцо куриное - 1 шт. - Творог (обезжиренный) - 150 гр. - Сыр - 50 гр. - Зелень, приправы - по вкусу Приготовление: 1. Соединить при помощи блендера творог, яйцо, зелень и любимые приправы. 2. Объединить получившуюся творожную массу с куриным фаршем до однородной консистенции. 3. Сформировать котлетки, присыпать сыром, запекать 25-30 минут при 180t. 4. Готово 💫 КБЖУ (на 100 гр.): К120/Б21/Ж...